一般的に、低温は冬の屋外でのランニングの妨げにはなりません。 多くの人が考えることに反して、 そこに出て、良い走りで健康を保つのに寒すぎることは決してありません。 後で見るように、ほとんどありません。
それにもかかわらず、それを覚えておくことが重要です 気温が非常に低いときは体に注意してください。 これにより、私たちが安全でなくなったのか、怪我をするリスクがあるのか、すべてが順調であり、通常どおりキャリアを継続できるのかがわかります。
寒すぎて自分を傷つけたり傷つけたりしている場合は、外で運動することで得られるメリットはありません。 冬に屋外で走って体験するなら 鋭い関節痛または不安定感、できるだけ早く避難所に行ってください。 そしてあなたの医者を訪問することを検討してください。
関節の怪我を防ぎ、風邪のような寒さのすべての健康被害から安全を保つために、何層もの衣服を着用することが不可欠です。 加えて、 専門家は良いウォームアップをお勧めします 関節を滑らかにするだけでなく、冷えないように常に動き続けます。
温度計がこの温度に下がると、寒さは潜在的な健康上の脅威になります。 関節痛や凍傷のリスクがあります。 この場合の最善の方法は、屋内でトレーニングすることを選択することです。 それでも、状態と快適さを評価し、関節の感覚に細心の注意を払ってください。