健康的なスムージーを準備するためのヒント

最近疲れている、起き上がるのに苦労している、または日中に疲れていると感じている場合は、エネルギーが不足している可能性があります。 ザ・ スムージーs これらは、生姜とイチゴに基づいて提案するような、適切な量のエネルギーを回収するための優れた方法です。

ラス 苺 強力な量のビタミンCと栄養素が含まれています 生姜 より健康的な消化を得るのに役立ち、満腹感と脂肪燃焼を提供します。

材料

• プレーンヨーグルトのカップ、
• オレンジジュースの半分のカップ、
• レモン汁、
• いちご5個、
• 生姜大さじXNUMX、
• 氷。

このスムージーを準備するには、イチゴを細かく切り、すべての材料をブレンダーに入れる必要があります。 クリーミーな食感になるまで混ぜて、すぐに飲みます。 飲むことが重要です スムージー 現時点では、準備後XNUMX分で大量のビタミンが失われるためです。

若返りスムージー

特定の食品は、体が老化を遅らせることを可能にし、予防するのに適しています 骨粗しょう症、炎症および老化の兆候。 私たちが提案しようとしている健康的なスムージーには、多くのものが含まれています 酸化防止剤 早期老化を防ぎ、防御を強化するのに役立つカルシウムとミネラルが豊富です。 同様に、エネルギースムージーは、体に最適なミネラルや栄養素を大量に含むものです。

材料

• ブラックベリーの半分のカップ、
• いちごの半分のカップ、
• 緑茶の半分のカップ、
• プレーンヨーグルトのカップのXNUMX分のXNUMX、
• 亜麻粒粉大さじ2、
• 氷。

果物は洗浄され、小さな断片にカットされ、次に TE グリーン 鍋に入れ、準備ができたら、すべてをブレンダーに入れてすぐに飲みます。 必要に応じてスムージーに砂糖を少し加えることもできますが、健康を維持したい場合は、次のような天然甘味料を選択することをお勧めします ステビア または蜂蜜。