時々便秘に苦しむことは非常に正常ですが、それがひどい場合は通常の症状（膨満感と腹痛） 結腸閉塞に発展する可能性があります、単純な下剤よりも侵襲的な治療が必要です。
このような状況にならないように、配管が詰まったと感じたらすぐに対策を講じることが重要です。 動き続け、次のことは絶対にしないでください:
加工食品を食べる
その高い脂肪含有量は消化を遅くします そして便秘に貢献します。 さらに、パッケージ食品の貯蔵寿命を延ばす炭水化物であるフルクタンが含まれていますが、私たちの自然な消化プロセスをボイコットしています。 これは、腸がそれらを適切に分解するために必要な酵素を持っていないためです。 フルクタンは多くの一般的な食品（パン、クッキー、パスタ）に含まれており、膨満感、下痢、ガス、便秘などの胃腸症状に関連しています。
アルコールやコーヒーを飲む
便秘に苦しんでいるときは、コーヒーやあらゆる種類のアルコール飲料を避けることをお勧めします。 はい、夕食からのそのグラスワインも。 その理由は 彼らは適切な排便をするために必要な水分補給の体を取り除きます、症状を悪化させる一因となる何か。 覚醒剤であるカフェインの場合、逆の効果（下痢）を引き起こす可能性があります。
乳製品の乱用
あなたがミルクに「ノー」と言うならば、あなたは多くの問題を取り除くでしょう、アイスクリーム、チーズ、ヨーグルトなど、便秘の場合。 そして、これらが便秘に引き起こす腫れを加えると、物事は間違いなく非常に醜くなるでしょう。 乳糖不耐症の人は、腸内の酵素ラクターゼが不足しています。これは、乳製品を小腸で吸収できる単糖に分解するために必要です。
鎮痛剤を取る
イブプロフェンやナプロキセンなどの市販薬や市販の鎮痛剤など、便秘の原因となる可能性のある薬はたくさんあります。 アセトアミノフェンに切り替えると、パイプの詰まりを取り除くのに役立ちます、ただし、決定を下す前に、特に何らかの治療を受けている場合は、医師に相談してください。