体重を減らすための栄養価の高い食事

これは、余分な体重を減らし、栄養素を体に取り入れる必要がある人々のために設計された食事療法です。 最長 1 か月間行う必要があります。正しく行えば、体の栄養バランスが整い、体重が約 4 キロ減ります。

この養生法を実践するには、健康な状態にあり、少なくとも週に 3 回は身体活動をし、2 日あたり XNUMX リットルの水を飲み、甘味料入りの輸液を飲み、食事の味付けは塩、レモン汁、オリーブオイルのみにする必要があります。そして酢。

日替わりメニュー

朝食: お好みの煎じ薬 1 杯、軽いジャムを塗った全粒粉パン 1 枚。

午前中：お好みのインフュージョン 1 杯、お好みのナッツ 2 個、フルーツ 1 個。

ランチ。 自家製野菜スープ1カップ、ふすま大さじ1、200g。 グリルした魚1品、ミックスサラダ1品、お好みの煎じ薬XNUMX品。

午後半ば：スキムヨーグルト1個とイースト大さじ1、お好みのフルーツ1個。

スナック: お好みのインフュージョン 1 杯、アーモンド 3 個、軽い白チーズを塗ったふすまパン 1 枚。

夕食：自家製野菜スープ1カップと小麦胚芽大さじ1（150g）。 赤身の肉またはグリルした鶏肉、卵白1個と混ぜ合わせたスクランブル野菜2部、軽いゼラチン1部。