それらは関連している可能性があり、両方の場合の結果は減量ですが、減量と脂肪の減少は同じものではありません。 Y 特定の体重目標を達成しようとしている場合は、違いが何であるかを知ることが重要です.
減量はスケールの数値削減です。 これは体脂肪の減少に関連している可能性がありますが、常にそうであるとは限りません。 水分の除去や筋肉の喪失など、他の責任あるプロセスがある場合があります。
さらに、 脂肪の減少はカロリー燃焼の結果です。 これを達成するには、特定の日に消費されるよりも多くのカロリーを燃焼する必要があります。 どうやって？ 新陳代謝が休眠状態になるのを防ぐか、同じことですが、動き続けてバランスの取れた食事をします。 はい、脂肪は筋肉、血液、骨の機能に関与しているため、脂肪も含める必要があります。
減量だけでは、より魅力的な体にはなりません。 一方、脂肪の減少によってそれは達成することができますが、それも自動的には起こりません。 除去された体脂肪（驚くべきことに、肺を介して80％行われるもの）を筋肉に置き換える必要があります。これにより、より引き締まった体を作ることができます。
体重目標を達成するために従うべき戦略は、有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることです。、これは機械やダンベル、または自分の体重で行うことができます。これは体重と呼ばれる分野で、平滑筋を増やしたい人に最適です。