体脂肪を計算する

あなたが体重を減らすことを探しているなら、あなたが知る必要がある測定基準のXNUMXつはあなたの体脂肪を計算する方法です。 知っておくことが重要です あなたの体がどれだけの筋肉、水、脂肪を持っているか。

インターネット上には、それを知る方法を教えてくれる多くの公式がありますが、それらは通常あまり正確ではないか、それが真実かどうかを知らずに人によって異なる可能性があります。 次に、お話しします あなたの一時的な脂肪を計算する方法は何ですか。

あなたの体組成は非常に重要なので、私たちはあなたがあなたの脂肪率を簡単に計算する方法をあなたに教えるつもりです。

あなたの体脂肪を計算する方法

体脂肪率が低いほど、 最小制限内 健康であるためには、あなたは肉体的に良く見え、気分が良くなります。

ここでは、簡単に計算する方法を説明します。

目で計算する

シンプルで安価な方法で、誰でも使用できます。 見積もりであるため信頼できません。 写真を見てください そして、あなたが最も似ている体のタイプを観察します。

電気バイオインピーダンス

バイオインピーダンスは、体脂肪率を計算するために存在する方法です。 このシステムは、身体を通して小さな電気インパルスを送り、戻るのにかかる時間を測定します。

無脂肪生地は水分が多い、これにより、電気を通しやすくなります。これは、脂肪組織とは異なり、はるかにコストがかかります。 筋肉量が多く脂肪が少ない場合、電気インパルスはより早く戻ります。

応答時間が短いほど、物理的に良くなります。

このタイプの 測定は概算として機能します そしてそれは食事療法の間に進歩がなされているかどうかを評価するのに役立ちます。 理想的には、食事を始める前にこのシステムを使用して、私たちをマークする体脂肪の割合を決定して知り、それを私たちの進歩と比較することです。

この手順は手頃な価格で使いやすく、進捗状況を評価するためのツールとしても役立ちます。 しかし、それが私たちに示しているデータは、すべての中で最も信頼できるものではありません。

XNUMXつのタイプがあります biompedance 電気、全身を測定しないので、すべての一般的な値を与えるのではなく、下半身などの特定の領域のみを与えます。 そして他の男は タニアスケール、 これはXNUMXつの異なるポイントを測定するため、生成されるデータの信頼性が高まります。

キャリパー

このツールまたはシステムは、測定に関心のあるさまざまな領域の皮膚の厚さを測定するために使用されます。 これは私たちを助けます 見積もりをする 式を使用して私たちの体脂肪率の。

最もアクセスしやすく、安価で信頼性の高い方法のXNUMXつであるため、メトリックを正しく実行できなければなりません。

次にお話しします それらの式は何ですか、これらの計算を最も簡単な方法で実行するために知っておく必要があります。

多くのインターネットページでは、体脂肪率を計算するための数式や計算機が表示されます。身長の測定値とその他のデータを入力するだけです。 私たちはあなたをにリンクします 電卓 すぐに見つけることができます。

体脂肪率を計算するこれらの計算機は、の計算と同じように、あまり役に立ちません BMI、またはボディマス指数。 

これらの方法はまったく信頼できません。無視したほうがよい小さな現実に近づくだけです。 ただし、残念ながら、最も信頼できる方法は、非常に高価であるため、大多数の人がアクセスできない方法です。

過剰な体脂肪

体脂肪が多すぎると健康に害を及ぼす可能性がありますが、脂肪の割合が高い人が肥満で痩せていない人がいると、体脂肪率が低い人が見つかるわけではありません。 痩せていても筋肉量と高用量の脂肪。

理想的には、 栄養士 体調を整えるためにどのような種類の食事をとるべきかをアドバイスできるように、さらに、脂肪の量を正確に示し、私たちの進化を制御するための非常に信頼性の高い機械と装置を備えています。

少なくとも週にXNUMX回スポーツをし、ウォーキング、水泳、サイクリング、ジムでのシリーズなど、好きなものを選んでください。 常に健康的な食事を伴う、あらゆる種類の欠陥を回避するためにすべての食品グループが含まれます。

体は脂肪を蓄積する必要があります、言い換えれば、健康を維持するために脂肪を蓄えている必要がありますが、それをやりすぎると、肥満、糖尿病、高などの病気を引き起こす可能性があります トリグリセリド、 動脈の詰まり、 倦怠感、疲労感、 睡眠時無呼吸、胸焼けなどに苦しむ。

したがって、のスタイルを選択してください 健康的な生活 今日から自分の世話を始めましょう。

 


記事の内容は、次の原則に準拠しています。 編集倫理。 エラーを報告するには、 ここで.

コメントを最初に

コメントを残す

あなたのメールアドレスが公開されることはありません。

*

*

  1. データの責任者:MiguelÁngelGatón
  2. データの目的:SPAMの制御、コメント管理。
  3. 正当化:あなたの同意
  4. データの伝達:法的義務がある場合を除き、データが第三者に伝達されることはありません。
  5. データストレージ:Occentus Networks(EU)がホストするデータベース
  6. 権利:いつでも情報を制限、回復、削除できます。