スムージーは 健康的な成分をたくさん消費する簡単な方法 一回限りのことで、キッチンに入る時間がほとんどない人にとっては大きなプラスになります。 それらをミキサーに追加してボタンを押すのと同じくらい簡単です。
ただし、糖度を制御することは非常に重要です。 たとえば、大きなバナナはスムージーに20グラムの砂糖を追加できますが、毎回10グラムを超えないようにすることをお勧めします。 以下は、最小から最大の順に並べられたXNUMXつの低糖スムージーレシピです。 ラインの世話をしながらこの食べ物をお楽しみください:
スムージー1
成分：
ケール1カップ
1/4アボカド
無糖アーモンドミルク1カップ
伝統的なロールドオーツの1/4
シナモン小さじ1/2
砕いた氷1/2カップ
低糖スムージーのシルエットにやさしい。 0.9グラムの砂糖、7.6グラムのタンパク質、約239カロリーを提供します
スムージー2
成分：
ほうれん草1カップ
1/4アボカド
無糖アーモンドミルク1カップ
ナッツバター大さじ1
カカオ豆大さじ1
砕いた氷1/2カップ
このスムージーは、1.4グラムの砂糖、10.2グラムのタンパク質、約381カロリーを提供します。
スムージー3
成分：
ほうれん草1カップ
ラズベリーの1カップ
無糖ライスミルク1カップ
カッテージチーズ1カップ
砕いた氷1/2カップ
私たちの低糖スムージーの6.3番目は、34グラムの砂糖、316グラムのタンパク質、および約XNUMXカロリーを提供します。
スムージー4
成分：
ラズベリーの1カップ
1/4アボカド
無糖ココナッツミルク1カップ
小さじ1杯の挽いた生姜
レモン汁大さじ1
砕いた氷1/2カップ
このスムージーは、6.9グラムの砂糖、3.5グラムのタンパク質、約225カロリーを提供します。
スムージー5
成分：
ケール1カップ
イチゴの1カップ
無糖豆乳1カップ
アーモンドのカップの1/8
レモン汁大さじ1
スピルリナ1杯
このスムージーは、8.6グラムの砂糖、12.5グラムのタンパク質、約228カロリーを提供します。