体重を減らすため、または医学的適応症のためにダイエットをしている場合、朝食にいつも食べていたパンケーキを食べることはできません。 さて、その問題は終わりました、私はあなたが低カロリーのパンケーキを準備することができるようにあなたに理想的なレシピを持ってきます。
この生地は低カロリーで軽いナチュラルなので、スキムチーズを入れて朝は罪悪感なくパンケーキを食べることができます。 このレシピは8つのパンケーキを生み出し、あなたはそれらを冷凍庫にXNUMXヶ月間保管し、いつでも好きなときにそれらを消費することができます。
材料
小麦粉200グラム000
3卵白
スキムミルク1杯
液体甘味料大さじ4
オリーブオイル大さじ3
Preparación
卵を小麦粉と甘味料と混ぜ合わせ、固まりのない軽い混合物になるまでミルクを少しずつ加えます。 パンケーキパンがない場合は加熱し、少量のオリーブオイルで磨いた小さな焦げ付き防止フライパンを使用します。
混合物の小さなスプーンを注ぎ、パンケーキをできるだけ薄く形成します。それがしっかりした固さになるとき、それが茶色にならないように反対側を回します。