クリスマスのお祝いは一年で最も期待される時期のXNUMXつですが、残念ながら、人々と身体活動のルーチンの間を行き来することが多く、その後数週間で修復が困難になる可能性のあるフィットネスの喪失を引き起こします。 ここで説明します クリスマスの間に体調を保つ方法.
運動を楽しくする。 今年の残りの期間ほど真剣に考える必要はありませんが、重要なことはソファから起き上がって動くことです。 優れたアイデアは 友達や家族と競争する庭の障害物コース、サッカーゲーム、自転車レースなど。 健康的な咬傷は、あなたがクリスマスにスポーツをしていることを忘れさせてくれます。
一人で運動することを好む人はすることができます 朝食後、ランニングに行くために少し時間を取っておきます。 フルキャパシティーである必要はありませんが、休暇中は10〜20分間ジョギングしたり、XNUMX分ほど活発に歩いたりするだけで十分です。これは一般に脚を伸ばすこととして知られています。フォーム、それを改善しないでください。 後で私たちの体の形を完成させ続ける時間があるでしょう。
寒さを障害物と考えるなら、クリスマスの時期に家を出て体調を整える必要がないことを知って幸せになるでしょう。 あなたはいつでも選ぶことができます 家の暑さの中で練習できるエクササイズスクワット、腕立て伏せ、腹筋運動など。 これらのエクササイズを15日XNUMX分行うことで、筋肉の調子を整えることができるのは驚くべきことです。 少し前にウォームアップし、ルーチンが終了したらストレッチすることを忘れないでください。 クリスマスに最後に必要なのは筋肉の怪我です。