多くの人は、連続してトレーニングする日が多ければ多いほど良いと考えています。 彼らは間違ってる。 確認しない場合は 休息日を挟んでトレーニングを交互に行う健康が危険にさらされます。
また、矛盾しているように思えるかもしれませんが、目標を達成するには時間がかかります。 オーバートレーニングによる身体的および精神的影響は次の XNUMX つです。
筋肉の疲労が早くなる そしてパフォーマンスが低下します。 これは、体のエネルギー源であるグリコーゲン貯蔵量が枯渇し、回復して再生する時間が不足するためです。
病気にかかるリスクが高まります。 オーバートレーニングはコルチコステロイド（ストレスホルモン）のレベルを上昇させ、免疫システムを低下させるだけでなく、腹部脂肪の保持を促進します。
心が弱ってしまうこともある 必要以上に強要されたとき。 安静時心拍数と最大下心拍数の両方が増加します。 健康のために心を休めてください。
筋肉量が失われる。 休息日がなければ、望ましい効果とは正反対の結果が生じます。 筋肉を成長させたい場合は、回復する時間を与えてください。
が表示されます 肉体的および精神的な疲労。 筋肉の小さな裂傷は治癒できず、炎症、腫れ、過敏症を引き起こします。 そして、エネルギーの低下は、モチベーションの低下、憂鬱、イライラにつながります。