仕事で忙しい一日を過ごした後のストレッチは、体重のバランスを取り戻すために不可欠です。 背中に溜まった緊張をほぐします、座りがちな生活を送っている場合、その人をコルバンドする可能性があります。 さらに、怪我のリスクが高まります。
始める前に、 ゴムバンドが必要になります。 あなたは5ユーロからほとんどすべてのスポーツ店でそれらを見つけることができます。 拳を前に向けて、目の前に持ってください。 端でつかむのではなく、中央でつかむことが重要です。そうすれば、伸ばしたときに抵抗が大きくなります。
現在 腕を横に引き出します、それらの間の距離を徐々に増やします。 それらを地面に対して垂直に保ちます。 腕と肩を元に戻して体と十字架を形成するときは、背中の筋肉、特に肩甲骨の間の筋肉を使用してください。
ゆっくりと制御しながら、15〜20回の繰り返しを実行します。 当然、まだ解放するストレスがあると感じたら、必要なだけその数を増やすことができます。 定期的にゴムバンドでこのストレッチを行うことで、体を自然な位置に戻し、コンピューターの前に長時間座っているとバランスが崩れます。 さらに、仕事から家に帰ったときに、疲れ果て、緊張し、硬直し、さらには痛みを感じた当時を置き去りにするでしょう。