グレリンとレプチンは 減量に不可欠なホルモンしかし、それぞれがどのような役割を果たし、適切なレベルを維持するために何ができるでしょうか？
ここでは、体脂肪に関連するグレリンとレプチンの役割、および あなたがこれらの秘密の減量兵器を最大限に活用するのを助ける習慣.
グレリン
胃によって生成され、 グレリンは私たちの食べたいという欲求を目覚めさせる信号を脳に送ります。 カロリー摂取量を減らして体重を減らすと、このホルモンのレベルが上がります。 そして、彼らは時間の経過とともに通常に戻ることはありません、彼らはそのようにとどまります、それはなぜ体重を減らすことがとても難しいのかを示しています。
幸いなことに、激しい運動はグレリンレベルを下げるのに役立ちます。 これが、専門家が脂肪の燃焼と健康維持の両方に不可欠な要素として身体活動を指摘し続ける理由のXNUMXつです。
レプチン
レプチンは脂肪細胞によってのみ放出され、アディポカインに分類されるホルモンの一種です。 その機能は、私たちがより少ない脂肪を消費し、より多くのカロリーを燃焼するように脳と相互作用することです。 人の体脂肪が多いほど、脂肪細胞が放出するレプチンが多くなります。 しかし、体脂肪が多すぎると、レプチン耐性と呼ばれる状態になり、体がその信号に対して鈍感になります。
したがって、自然に体重を減らし、適切に睡眠をとり、食事にたくさんのベリーや野菜を含めることに加えて、達成できるレプチンに対する感受性を最大化することを試みることを強くお勧めします。