もしあなたが、それに関して困難を抱えている人々の一員であるなら、 失う 重さ、これは、検査中に見つかったエラーの XNUMX つによって具体的に説明できることを知っておく必要があります。 政権.
食事の計画を立てていない
作品を作る上で最も重要な段階です 政権。 ダイエット期間中に何を食べるかという時間の使い方を事前に準備しておくことが大切ですが、 食事 バランスの取れた 家で準備しました。 そうすることで、日中の間食やその他の太る食べ物を避けることができます。
カロリーカットしすぎ
半分を削除 投稿 毎日 カロリー、あるいはカロリーのすべてを摂取すると、ひとたびこの影響を受けると、最初の数日でなんとか体重を減らすことができたとしても、飽くなき空腹感につながるだけです。 空腹 制御不能な場合はさらに食べるでしょう。
フォローアップしないでください
もし恋人たちが フィットネス 治療計画中に良い結果が得られるのは、継続して行うからです。 トレーシング あなたの進歩を。 少なくとも週に一度は体重を測り、腹囲を測定することを忘れないでください。
同時に体重を計らない
一日を通して、ペソは常に上昇変動することを知っておくと良いでしょう。 理想的には、朝の空腹時に体重を測定してください。
炭水化物の摂取を計画していない
たくさん 炭水化物 それらは、激しい運動をした後の朝の起床時に摂取することが好ましい。 体重を減らすために食事療法を行っている場合、トレーニング前に炭水化物を食べるのは不便です。
食べ過ぎ
重い食事を置き換えるのが最善です サービング リーズナブル.