について多くの話があります 体重を減らすための同盟国としてのリンゴしかし、この分野での利点を最大限に活用するには、たまに食べるだけでは十分ではありません。
バランスの取れた食事にそれらを含める必要があります。 また、そうでない場合 カロリーの食事の代わりにそれらを使用します、私たちはその重要な利点を無駄にします。 同じことがその瞬間にも起こります。 適切なものを選択することは、違いを生む可能性のある詳細です。
その繊維は、昼食のための典型的なサンドイッチよりもはるかに少ないカロリーと引き換えに、朝の真ん中にあなたの食欲を満たします。 大きなリンゴ（皮付き）が周りに寄与することを覚えておいてください わずか5.5カロリーで100グラムの食物繊維、これは、たとえば、混合サンドイッチのXNUMX分のXNUMXです。
昼食にリンゴを食べることはあなたの空腹を取り除き、そして何よりも、食事の前に、お菓子のような高カロリーの食べ物をつつく誘惑を避けるのに役立ちます。 濃厚な朝食の少なくとも数時間後、正午に食べる数時間前には、リンゴを食べるのに最適な時期です。
それが習慣になると、チョコレートタルトのような甘いデザートは人々のラインに非常にダメージを与える可能性があります。 生のリンゴを毎晩食べる代わりに、いつか あなたは小さなものをスライスに切り、大さじXNUMX杯の蜂蜜でそれを霧雨にすることができます。 合計すると150カロリーにはなりません。
ミルクチョコレートが500グラムあたり100カロリー以上を提供し、自家製チョコレートクッキーのカップルが最大200カロリーになる可能性があることを考えると、カロリーの節約はかなりのものです。