この薄緑色の鶏肉のレシピは、最小限の要素を必要とする非常に簡単な準備です。 それは、体重を減らすためにダイエットをしていて、豊かで異なるものを食べたいが、それが彼らに過剰な体重を増やさない人々のために特別に設計されています。
レシピの主な要素は鶏肉とインゲンで、鶏肉のどの部分でも作ることができますが、脂肪が最も少ないエリアなので、最高のものを使用することをお勧めします。 もちろん、あなたが体重を増やすので、あなたが組み込む量を超えないでください。
成分：
> 1キロの最高の鶏肉。
>ニンニク3片。
> 300g。 ネギ。
> 100cc。 スキムミルク。
> 100cc。 スキムミルククリームの。
> 50g。 スキムホワイトチーズの。
> 塩。
> 胡椒。
>ひまわり油。
>新鮮なパセリの葉。
準備：
まず、鶏肉を最高に洗い、ひまわり油で油を塗ったベーキング皿に入れ、適度なオーブンで20分間調理します。その後、裏返し、さらに20分間調理する必要があります。
一方、にんにくとねぎは細かく切って、油を塗った鍋で炒める必要があります。 それらが調理されたら、ミルク、クリーム、ホワイトチーズを加え、塩とコショウで味付けし、よく混ぜて15分間調理する必要があります。 最高に辛いソースを添えて、新鮮なパセリの葉で飾ることができます。