最小限の材料で、短時間で作れて、味も美味しい、とても簡単な軽いレシピです。 基本的に鶏肉、野菜、軽い要素で作られています。 一日中いつでも取り入れることができます。
このライトクリームチキンのレシピは、適切な量を取り入れれば最小限のカロリーで摂取できるため、体重を減らすための食事療法や維持計画を実践しているすべての人に最適です。
成分：
> 鶏肉の最高級1キロ。
>玉ねぎ2個。
>にんにく1片。
ジャガイモ XNUMX/XNUMX キロ以上。
> 200cc。 軽いスープまたは自家製のスープ。
> 100cc。 スキムミルク。
> 50cc。 スキムミルククリームの。
> 塩。
> 胡椒。
>パセリ。
> オリーブオイル。
準備：
まずジャガイモの皮をむき、洗い、小さな立方体に切ります。 一方、ニンニクとタマネギの皮をむき、細かく切り、オリーブオイルを塗った非常に熱いフライパンで炒める必要があります。野菜は透明でなければなりません。
野菜が調理されたら、スープとジャガイモを加え、よく混ぜて20分間調理する必要があります。 最後に鶏肉、牛乳、クリーム、塩、コショウ、パセリを加え、よく混ぜて30分間調理します。 あらゆる種類の付け合わせを添えることができます。