この食事は、桜沢如一の手から日本で生まれました。、栄養を通して身体的および感情的なバランスを求めています。 これは、それがダイエットであり人生観でもあることを意味し、ますます多くのフォロワーがいます。
一般的に、ダイエットは私たちがまだ知らないことを私たちに説明しませんが、それは私たちが気付いていない別の点に焦点を当てるかもしれません。
マクロビオティックダイエット
この食事療法は、食物を完全に分離するXNUMXつのグループに分けます。
- 陽食品：これらは「熱エネルギー」を持ち、爽快で収縮性のある食品です。 それはにあります シリアル、魚、肉、豆、塩、根菜、またはアルコール.
- 陰の食べ物これらは「冷たいエネルギー」、より散らばった、または弱い食べ物を持っているものです。 私たちは話します 砂糖、蜂蜜、乳製品、トロピカルフルーツ、塊茎、トマト、ビートなどの野菜.
マクロビオティックダイエットの利点
- この食事療法は次のようなすべての洗練された食品を排除します： 白砂糖、白パン、ソーセージ、肉、工業用スイーツ、アルコール飲料、ソフトドリンク.
- 日替わりメニューの一部として海藻をもっと紹介する、食事療法にエキゾチックなタッチを与えるのは好きではありません。
- 私たちを回復させます シリアル 食事の一部として、全粒穀物と農薬なしで栽培されています。
- このダイエットは一人一人に適しています 彼らの体質、彼らが住んでいる国、そして一年の季節に応じて。
- 食事療法は自然医学を宣言します、指圧などの自然療法や治療法に彼女に従う人々を助けます。
- 感情的および精神的なバランスを探す。 幸せになるために健康でバランスの取れた生活を維持することは一種の言い訳です。
マクロビオティックダイエットメニュー
朝食
- 番茶またはムーティー
- キビまたはキビのクリームは、水で鍋で米またはキビをゆっくりと調理することによって作られています。 シナモンまたはレーズンの上にゴマを加えます。
- ご飯のクリーム、ごまピューレ入りの餅、野菜のパテの代わりに食べることができます。
昼食
- 味噌汁、海苔入り野菜スープ、大豆味付け。
- 玄米、昆布と植物性タンパク質の別の部分、セイタン、小麦グルテン、豆腐またはテンペ。
- デザートには、小さなリンゴのコンポートを用意できます。
- ただし、デザートは通常は飲まないので、お茶を飲むのが理想です。
メリエンダ
- 海苔茶にジャムや野菜のパテを添えたお餅。
晩餐
- まず、椎茸と一緒に野菜スープを作るのが理想です。
- 野菜は少量の油で蒸したり煮込んだりします。
- 必要に応じて、少量の米またはより多くの植物性タンパク質と一緒に提供することができます。
この食事療法には多くの利点といくつかの欠点があります。 この種の食事を摂り始める前に、十分な情報が得られないと健康を危険にさらす可能性があるため、自分自身に助言することが重要です。