薬局やその他の専門店の棚には、 アスリート 彼らは次々と続きます。 タンパク質、クレアチン、ラクトセラム、アミノ酸、カフェイン、タウリン、HMBなど。
の恋人たち musculation 彼らはすぐに体重を増やし、筋肉量を増やし、筋肉量を改善するためにプロテインパウダーを選ぶ傾向があります。 収量 物理学者.
市場にはさまざまな種類のタンパク質があります。 ホエー またはラクトセラム、卵タンパク質、大豆タンパク質、 カゼイン、など。 特定の製品では、炭水化物も含まれているため、体重が増えます。 その高い糖度はあなたが筋肉量と脂肪量を増やすことを可能にします。
これらのプロテインパウダーに頼るのは良い戦略ですか？ それらは濃縮された、即効性のタンパク質源であるため、確かに実用的です。 したがって、彼らは彼らの目標をリターンに置く人々に多くを引き付けます。 しかし、それを知っておくのは良いことです 重量 ゲイナー それらは適切なトレーニングと組み合わされておらず、次の形でのみ体重増加を引き起こします マサ 脂肪 筋肉質ではありません。
何人かの医療専門家はこれらのサプリメントの有用性に疑問を呈し、むしろ食事中のタンパク質摂取量を増やすことを提案しています。 彼らはXNUMXつを取ることをお勧めします 照合 含む タンパク質 トレーニング終了後30分で炭水化物。
Un フルーツジュース チーズやミックスナッツを少し加えると、おいしいおやつになります。 最後に、これらの製品は、特にそれらがから作られている場合、高価になる傾向があることを言及しましょう タンパク質 加水分解。
したがって、 タンパク質 練習するときの重要な栄養源です フィットネス。 しかし、代替案が存在することを忘れないでください、そしてそれらはより健康的でより安いかもしれません。 プロテインパウダーは常に激しい運動を伴う必要があります。そうでない場合、私たちが達成する唯一のことは体重を増やし、 マサ 脂肪 体の。