プリンが豊富な食品

プリンを制御する必要がありますつまり、私たちが言ったように、それは尿酸になるので、私たちはその消費を乱用すべきではありません。 場合によっては、この酸が血中に蓄積すると痛風を引き起こす可能性があります。 痛風は関節炎の一種であり、 関節の痛み、発赤、腫れを引き起こします、本質的に、足の親指に。

体内のプリン体の増加

私たちは知っている必要があります どの食品が最もプリンを含んでいるか 将来的に影響を受ける可能性があるからです。

たんぱく質が豊富な食事、アルコール飲料の乱用はプリンの数を非常に多くします。 シーフード、 油性の魚、ゲーム製品または内臓肉 それはまたあなたの線量を増やします。

私たちが食事療法またはより多くのプリンを含む食品に基づく食事療法を維持する場合、 深刻な危機に見舞われる可能性があります 痛風や腎臓結石につながる。

ここでお見せします 最もプリンを含む主な食品。 

肉

白か赤か、 牛肉、子羊肉、羊肉、鶏肉、ウサギ、または七面鳥 たんぱく質が多く含まれているため、プリン体が多く含まれています。 内臓には、腎臓、脳、肝臓、砂嚢などのプリンもたくさん含まれています。

シーフード

貝が含まれていることはよく知られています 尿酸 それは有害な場合があります。 同様に、これらの物質を乱用しないために考慮しなければならない魚があります、 イワシ、アンチョビ、ムール貝、アサリ 将来的に恐怖を感じないように、それらはより少ない程度で消費されるべきです。

さらに、 マグロ、タラ、ニシン それらもこのリストに含まれています。

すでに痛風に苦しんでいる人々は、食事療法が彼らの回復の鍵となることを知っているべきです。

その他の食品

カリフラワー、アスパラガス、マッシュルーム、エンドウ豆、またはほうれん草 また、プリン、レンズ豆、豆も提供してくれます。 最後に、オートミールはプリンも提供するため、その量のプリンを悪化させる可能性があります。

アルコール飲料

前に述べたように、私たちがそれを改善したいのであれば、アルコールも私たちの食事から制限されなければならないでしょう、それは ビール たとえば、プリン体が最も多いもののXNUMXつです。 したがって、 あなたの摂取量を制限し始めます あなたの健康をよりよく制御するために。

低プリン食品

しかし、私たちの体のプリンレベルを下げるのに役立つ食品グループを見つけるのは難しいかもしれません。 プリン体を含まない食事をすることは可能です、次の食品に注意してください。

• 脱脂乳製品：脱脂乳、低脂肪チーズ、脱脂ヨーグルト。
• パスタ 全粒穀物。
• 全粒粉パン。
• その除去がより大きくなるようにたくさんの水を飲んでください。
• ご飯。
• クルミ
• 上記以外の野菜。
• シリアルとその派生物。
• たまご
• SOPA 肉またはチキンブロスの。
• 果物とフルーツジュース。
• お茶、コーヒー、またはココアケーキ。
• 砂糖、キャンディーまたはゼリー。
• 油脂。

痛風がある場合は、低プリン体食は最善の解決策ではありません、理想はこれらの食品で私たちの食事を改善し、それを適切な薬と組み合わせることです。 このタイプの食事療法は、非常に疲れて退屈なものになる可能性があるため、従うのが困難です。 したがって、痛風発作が非常に激しい場合にのみそれを実行することが可能です。

このタイプの病気になりやすい患者は より多くのプリンを提供する食品を乱用しないことをお勧めします。 食事療法は決定的な解決策ではありません。したがって、痛風に苦しんでいる可能性があると思われる場合は、徹底的な検査のために医師の診察を受けることが不可欠です。

低プリン体食

その後、私たちはあなたを残します 低プリン体食のモデル 体内のレベルを下げる必要があるすべての人々のために。

朝食

• スキムミルクのグラス。 砂糖とココアケーキを添えることができます。
• マーガリンとフルーツジャムのパンXNUMX枚。
• 季節のフルーツ1個。

午前半ば

• クルミ30グラム。
• ナチュラルフルーツジュース

食べ物

• クルトンとアンダルシアのガスパチョ。
• 無脂肪チーズと野菜のラザニア。
• 季節のフルーツ。

メリエンダ

• ブレッドスティックまたはドーナツ。
• スキムチーズ2個。

晩餐

• ご飯と野菜スープ。
• 卵XNUMX個とフレッシュトマトで味付けしたフレンチオムレツ。
• スキムヨーグルト。

これはほんの一例です 私たちが述べたように、私たちはこの物質の少ない食事を始めるために従うことができますが、 理想はかかりつけの医師に行くことです 最適な回復を導くために、私たちの健康に関しては、私たちは自分自身を無視してはなりません。