ブロッコリーとズッキーニのプリン

この軽いブロッコリーとズッキーニのプリンは、非常に簡単に作ることができるおいしいレシピです。最小限の要素で済み、カロリーが少ないため、ダイエットを続けているすべての人のために特別に設計されています。

さて、この軽いレシピを作ることに決めた場合は、それを構成する要素を厳密に尊重して軽くする必要があります。そうしないと、余分なカロリーが組み込まれるため、食べるプリンの量も制御する必要があります。あなたを太らせます。

成分：

> 250g。 ブロッコリ。

> 250g。 ズッキーニの。

> 1つの一般的なタマネギ。

> ネギ 1個。

>卵白2個。

>ふすまパン2枚。

> 250cc。 スキムミルク。

> 塩。

> 胡椒。

>オレガノ。

>野菜スプレー。

準備：

まず、塩こしょうで味付けした脱脂乳を深皿に入れ、ふすまパンのスライスを入れ、10分間浸す必要があります。 時間が経過したら、大きな容器に製剤を入れます。

細かく刻んだネギを容器に入れ、ブロッコリーとズッキーニを茹でて細かく切り、オレガノと卵白を溶かして雪を降らせ、よく混ぜます。 あらかじめ野菜をふりかけたプリン型に入れ、適度なオーブンで25分煮ます。