たくさん スムージー さわやかでありながら、お気に入りのフルーツの美味しい味わいを楽しむのに最適です。冷やしてお召し上がりいただくか、砕いた氷を添えれば、夏の楽しみになります。 さまざまな種類のスムージーは、特にに基づいて、多くの材料で準備することができます ブラックベリー.
今日私達は提供します レシピ 抗酸化物質とビタミンが豊富な赤い果実であるブラックベリースムージーを簡単に作ることができ、体に多くの利点があります。
準備時間は15分から30分です。
材料
- 500グラムのブラックベリー、
- 650ミリリットルのミルク、
- 天然スキムヨーグルト、
- シュガー。
Preparación
このさわやかな飲み物を準備するために最初にすることは注意深く洗うことです ブラックベリー 水中。 果実の茎を取り除き、よく水はけをします。 あなたはそれらを壊さないように注意深くそれをしなければなりません。
次に、ブラックベリーと 牛乳 ブレンダーで2つの材料を数秒間混ぜます。 次に、ヨーグルトと大さじ4杯の白砂糖を加えます。 あなたがしたい場合 スムージー ブラックベリーの滑らかさ、粉砂糖を使用することができます。 よく混ざるまですべての材料を混ぜます。
あなたがそれを見るとき 混ぜる それは均質であり、それは穀物と殴られなかった果物の潜在的な残りを取り除くためにストレーナーを通してろ過されます。 最後に、ブラックベリーのスムージーを冷蔵庫に入れて冷まします。 サーブするときに、スムージーにブラックベリーまたは別の種類の混合物を置くことができます。 果物 赤 飾るために。
これ 飲む 冷やすのが理想的であると同時に、栄養素、特に抗酸化物質でいっぱいにします。 ブラックベリーは季節の果物であり、可能な限り使用する必要があります。 新鮮で野生のそれを食べる可能性があります、または別のオプションはそれを手に入れることです 冷凍.