服用する前に必ず医師または薬剤師に相談してください。 ビタミン。 一部のビタミンは、特定の健康状態のために摂取したり、他の薬と混合したりすると、重篤な副作用を引き起こす可能性があります。 ビタミンは相談せずに摂取すべきではありません 医者 特に慢性疾患がある場合や他の薬を服用している場合は注意してください。
必要以上に摂取しないように、ビタミンのパッケージに記載されている指示と警告に注意深く従うことをお勧めします。 最小のものを取ることをお勧めします 線量 効果的 過剰摂取を避けるために。 このようなことが起こった場合は、すぐに医療管理センターに行く必要があります。 何らかの種類の物質に対して有害反応またはアレルギー反応が発生した場合 ビタミン、摂取を中止し、医師に相談することをお勧めします。
ビタミンを摂取している間は、ほとんどの場合、胃に食べ物を入れる必要があるため、正しく食事をする必要があります。 効果的。 したがって、食事中または食事直後にビタミンを摂取することをお勧めします。 ビタミンは健康食品に代わるものではありませんが、不足している特定の栄養素を補います。 いくつか 食べ物。 また、特定のビタミンは互いに組み合わせることができません。
例えば、 イエロ 他のビタミンやカルシウムと組み合わせてはいけません。 したがって、カルシウムを含む乳製品と一緒に鉄分を摂取するべきではありませんが、鉄分はビタミンCを含むオレンジジュースで摂取する必要があります。 吸収。 鉄分とカルシウムのサプリメントを摂取する場合は、別の食事で摂取する必要があります。
ビタミンを摂取するときは、継続的に摂取する必要があります。 摂取するスケジュールや時間を決めることが重要です。 ビタミン そして一日も休まないようにしましょう。 ビタミンは、摂取時に適切に溶解されなくなるリスクがあるため、熱い飲み物や冷たすぎる飲み物と一緒に摂取しないでください。 一部のビタミンは次のような可能性があることを忘れないでください。 毒性 過剰に摂取した場合。