これは非常に豊富で簡単に作ることができる軽いレシピで、基本的に鶏肉とスカッシュで作られています。 今、あなたは一日中いつでもそれを食べることができます、それは体重を減らすためにダイエットをしている人や維持療法に理想的です。
この軽いチキンとスカッシュのケーキを作って試してみることにした場合は、それが軽いレシピになるように、手紙に含まれるすべての要素を尊重することが重要です。あなたを超えると、より多くのカロリーが組み込まれます。
成分：
>1½骨なしチキン。
> 2キロのカボチャ。
>玉ねぎ3個。
> ネギ 1個。
>小さなピーマン1個。
>ニンニク2片。
> 40g。 軽いバターの。
> 100cc。 スキムミルク。
>軽い粉チーズ。
> 塩。
>オレガノ。
> 野菜スプレー。
準備：
まず、鶏肉を洗ってオーブンかフライパンで調理し、冷めたら細かく切る必要があります。 一方、カボチャの皮をむいて茹でる必要があります。調理したら、水を取り除き、塩、バター、ミルクを加え、クリーミーなピューレになるまでよく押して混ぜます。
次に、玉ねぎ、ピーマン、にんにくを炒めます。 調理したら、鶏肉と混ぜて塩とオレガノで味付けする必要があります。 以前に野菜のスプレーを振りかけたトレイに、最初に鶏肉の混合物を置き、次にピューレで覆い、粉チーズを振りかける必要があります。 適度なオーブンで35分間調理し、温めます。