パンを食べるのをやめることを考えたことはありますか？ それはしばしば線に有害な食品と呼ばれますが、それを知ることは重要です 食事からパンを追放する必要はありません.
秘訣は、健康的なパンを食べ、適度にそれをすることです。 次のヒントは、体重を減らそうとしている場合でも、毎日消費できるパンを購入するのに役立ちます。
まず、全粒穀物で作られたパンを探すことです。。 これらは、血糖値を安定に保ち、良好な腸のリズムを達成し、高血圧や癌のリスクを軽減する、元のXNUMXつの部分（殻、種子、胚嚢）を保持します。
ショッピングカートにパンを追加する前に、材料リストをよく読んでください。 「マルチグレイン」のような主張にだまされてはいけません。 これらの製品の多くは、濃縮された白い小麦粉にすぎません。
健康的なスライスされたパンのスライスには、110カロリー以下が含まれている必要があります と4グラムの砂糖。 同様に、少なくとも2グラムの繊維、3つ以上のタンパク質、0の飽和脂肪を表す必要があります。
最後に、適度にそれを消費することを忘れないでください。 全粒粉パンは肥育していないという信念がありますが、そうではありません。 それは白い品種と同じ程度にそうしますが、それは食欲をはるかに満たすだけであり、私たちが一日を通してより少ないカロリーを食べることを可能にします。 XNUMX日XNUMXスライス（たとえば、朝食用にXNUMXスライス、昼食または軽食用にXNUMXスライス）を超えないようにしてください。問題はありません。