ラス パイプ おそらく、それらは午後に食べることができる最も健康的なスナックの XNUMX つですが、多くの人は、それらは私たちを太らせ、私たちにとって有益ではない脂肪でいっぱいであると信じています。
現実からさらに言えば、パイプは健康であり、特定の心で消費されると、食欲を満たし、体重を制御するのに役立ちます。 た以下で詳細を説明します。
パイプの利点
すべてのような 食べ物 自然界にあるものですが、その食物を過剰に摂取すると太ってしまいます。 ただし、ヒマワリの種の場合と同様に、そこに含まれるすべての特性と栄養価の恩恵を受けることもできます。
パイプは、体に大量のカロリーとビタミンを与える種子ですが、これらのカロリーを有害なものと見なす必要はなく、有益なものと見なす必要があります。
- それらには、リラックスして落ち着いた状態を保つのに役立つ脂肪酸の一種であるガンマリノレンが含まれています。
- 一方、彼らは減少します コレステロールとトリグリセリドのレベル その不飽和脂肪のために血中。
- 彼らは豊富です 鉄、リン、カリウム、マグネシウム y 微量元素。
- 彼らは次のように行動します 抗酸化剤
- ビタミンB9を含み、 成長期に役立つため、小さな子供の栄養に不可欠な要素です。 さらに、葉酸としても知られるこのビタミンは、胎児の完全な発育のために女性の妊娠の初期段階で非常に必要です。
- ひまわりの種に含まれる脂肪酸は、 一価不飽和 として 多価不飽和 それらは私たちの心の健康に有益です。
- それらは、それが私たちに与えるすべてのミネラルのために運動をした後に摂取することをお勧めします.
- さらに、 ビタミンE、ジムシリーズ、ウォーキング、サイクリングなど、身体能力を高め、毎日の目標を達成する責任があります。
- それはあなたの エネルギー
パイプが太くなる？
健康的でバランスの取れた食事とともに適度に摂取すれば、これまで見てきたように非常に有益な食品であるため、恐れる必要はありません。
パイプは、私たちが見つけることができる最も完全なナットの XNUMX つです。 ビタミンEとビタミンB9、より正確には、25 グラムのヒマワリの種のみが含まれています。 150キロカロリー。
これらの シーズ それらは、風味のある皮、大量の塩、揚げ物、皮をむいてトーストしたり、皮をむいて揚げたり、さまざまな形で見つけることができ、甘い品種さえあります. 理想は消費することです 自然な方法、塩なしでトーストし、「皮をむく」必要がある.
それらが有益で太らないように、それらを食べることを学びましょう
人生のすべてのように、私たちは食べ物が私たちにもたらすものを理解し、認識しなければなりません.
次にキッチンに入ったときに頭に浮かぶ可能性を以下に示します。
- それらを追加 サラダ。
- 実行する パン パイプの。
- コモ 'トッピング' ソースやクリームで。
- それらを取ります 一人で、 トーストと無塩。
- 実行する 植物性ミルク のパイプについて。
- それらを挽く そして、それらを増粘剤またはスパイスとしてあらゆる料理に加えます。
あなたは量で船外に行く必要はありません、したがって、25 グラム以下をお勧めします。 それはある種の中毒を引き起こす食品であり、それは私たちがそれらを消費する瞬間に依存することは事実です。
理想的には、午後または午前中に服用してください。 健康的なスナックとして、私たちを楽しませ、おいしい味を保ちます。 塩辛いものを選ぶと、カロリー値は同じですが、緊張と血圧が上昇して、 高血圧 他のいくつかの合併症。
理想は、体が私たちに要求したときにそれらを消費することです.健康的なドライフルーツを変えて消費し、多様性を求めている場合は、パイプを軽蔑せず、体重を増やすことを恐れないでください。 .
一番好きな品種を探して、 ただし、持続可能な作物から作られ、可能な限り農薬で処理されたパイプを消費するようにしてください。