炭水化物のグループには、複合炭水化物と単純炭水化物の XNUMX つのクラスがあることに注意することが重要です。 XNUMXつ目は、米などの食品を含むものです。 パスタ、体に良いビタミンや栄養素が豊富に含まれているため、バランスの取れた食事の範囲内で推奨されます。
を整える食品です colesterol 悪玉コレステロールを減らしてくれます。 体内のグルコース率のバランスをとり、飽和脂肪を減らします。 強力なエネルギーを供給してくれるので、一日中活動的に過ごすのに最適です。 体のバランスを整え、体重の維持に貢献します。
ただし、パスタで体重を減らしたい場合は、続行する前に、特にいくつかの側面を明確にすることが重要です。 まず、パスタは必ず次のものから作らなければなりません。 小麦粉 インテグラル。 実際、それらには可溶性繊維がより多く含まれており、これが通過を促進し、満腹感を与えます。 そうすれば、パスタは一日の早い時間に食べるべきだと知っておくと便利です。 夜は、脂肪分の少ない野菜やたんぱく質を中心とした軽めの夕食を選ぶとよいでしょう。
なお、パスタの摂取量は以下の通りです。 調理済みパスタ 100 グラム皿は 340 カロリーに相当し、これは肉 XNUMX 枚または皿 XNUMX 皿に相当します。 野菜。 したがって、パスタで体重を減らすには、パスタを100グラムから150グラムの間で食べ、それに含まれる栄養素の少ない健康的な食べ物を食べる必要があります。 カロリー.