トリグリセリド値を下げる

健康を維持するには、トリグリセリドのレベルを低くする必要があります。そうしないと、体に非常に深刻な影響を及ぼし、不快感を引き起こし、結果として 病気 もっと深刻。 

トリグリセリドは非常に低レベルでなければならないことを強調することは非常に重要であり、このために私たちはしなければなりません 私たちの食生活を変える そして私たちのスポーツルーチンは、あなたがそれを持っているなら、あなたはそれを維持しなければなりません、そしてあなたがそれを持っていないなら、あなたはそれを作成しなければなりません。

トリグリセリドは、使用しない体内のカロリーを蓄える原因となる脂肪です。 エネルギーが少ないときに必要なときに、エネルギーのためにそれらを保持します。 これらのカロリーは血液に溶けず、体のさまざまな部分に脂質を運ぶ役割を果たします。

高レベルのトリグリセリドを持っていると、心臓の問題を引き起こし、動脈を硬化させて成長させ、 心血管疾患 心臓発作につながる。

トリグリセリドを下げる方法

最初に達成することは、健康的な体重であり、太りすぎや肥満にならないことです。 したがって、最初に行うことは、特定のを導入することです エアロビクス、XNUMX日XNUMX分歩く、または週XNUMX回のランニングに行く習慣を追加します。

体重を10％減らすことができれば、トリグリセリドレベルも20％低下することを忘れないでください。

• 消費しないでください 精製された炭水化物。 白い小麦粉、精製された砂糖、およびそれらすべての工業用食品をできるだけ少なく消費するようにしてください。 代わりに、これらの製品を果物や全粒穀物と交換してください。
• 増やす オメガ3の消費。 これは、血液がスムーズに流れるように動脈を清潔に保つことで動脈に利益をもたらします。 サーモンは、他の青い魚と同様にオメガ3が非常に豊富であるため、非常に良い選択肢です。
• 光線 行使 定期的に。 スポーツ、グループ活動、有酸素運動など、すべてが理想的であるため、体内の過剰なトリグリセリドが減少します。 常に適切な食事でこのスポーツを補うようにしてください。
• そして最後に、 アルコール飲料の消費を減らす。 この小さな変化は数日であなたの健康に反映されます、アルコールは私たちの体重をかなり増加させる多くの糖を含んでいます。