涼しい夏の日または寒い冬の夜のための、素早く、異なる、豊かで低カロリーのレシピは、豊かな緑の葉野菜のサラダと共有します。
材料
大きな丸いトマト2個
卵白2個
サル
オリーブオイル
天然の細切りマグロ
玄米大さじ4
マスタード小さじ2
ロールドオーツ大さじ2
Preparación
トマトを茎の部分で切り、スプーンでよくカップに入れます。トマトを壊さないように注意してください。種子と果肉の部分だけを取り除く必要があります。 それらがくり抜かれたとき、マスタード、ロールドオーツ、玄米、マグロ、そして油の小滴の混合物を上に置きます
トマトを天板にのせてオーブンに入れ、卵がグラタンになるように温めたり冷やしたりして食べます。