チャードとライトチキンのスクランブルエッグ

これは非常に簡単な軽いレシピで、非常に短時間で作ることができ、最小限の材料が必要です。基本的にフダンソウと鶏肉で作ります。 今では、昼食と夕食の両方で、一日中いつでも食べることができます。

フダンソウとライトチキンのスクランブルエッグのこのレシピは、適切な量を取り入れれば最小限のカロリーで摂取できるため、体重を減らしたり維持したりするためにダイエットを実行しているすべての人のために特別に用意されました。

成分：

> フダンソウ3束。

>にんにく1片。

> 大きな玉ねぎ1個。

> チキン最高 1 個。

> 塩。

> 胡椒。

>オレガノ。

> オリーブオイル。

準備：

まずフダンソウの葉を注意深く洗い、茎を切り、茹でて冷まし、最後に余分な水を取り除きます。 一方、鶏肉を小さく切り、あらかじめ最小限のオリーブオイルを塗った鍋で炒める必要があります。

フライパンでニンニクと非常に小さく切ったタマネギを炒める必要があります。 調理されたら、カットしたフダンソウとソテーした鶏肉を加えてよく混ぜます。 最後に、塩、コショウ、オレガノで味付けし、20分間調理する必要があります。