最初にすることはの穀物を置くことです cこんにちは 水中で。 これを行うには、チアを容器に入れ、水で覆います。 明らかに、この段階では、XNUMXリットルの水を完全に注ぐ必要はありませんが、すべてをカバーするために必要なものだけを注ぐ必要があります。 穀物。 残りは後で予約されています。 チアシードを水に約XNUMX時間入れて柔らかくし、サイズを大きくします。
その間、別の容器が用意され、 水 前の段階から残っています。 レモン汁を加え、XNUMXつの材料をよく混ぜます。 レモンがない場合は、 グリーンレモンのジュース、結果は同様になります。
いつ ズモ 水と一緒に、甘味料を加え、すべてをよく混ぜます。 混合物は、砂糖、蜂蜜、 ステビア、など。 しかし、誰もがこのタイプの甘味料を使用することに慣れているわけではないので、自宅に近いものを使用することができます。
一度穀物を置く時間 チア 水が経過すると、残りの材料が入っている別の容器に種が追加されます。 一種のフィルターをかける必要はありません ゲル。 すべてをよく混ぜて、10分間休ませます。 あなたはそれを室温のままにするか、それを冷蔵庫に入れることができます、それはあなたが水を新鮮にしたいのか、それとも新鮮にしたいのかによって異なります temperatura ナチュラル.
休憩時間が終わったら、グラスに入れてお召し上がりいただけます。必要に応じて、 氷 涼しくなります。 すべての特性を維持するために、水をろ過せず、種子と一緒に飲むことが好ましい。 ご覧のとおり、 からの水 チア それは非常にシンプルで、体が必要とするすべての量の栄養素を提供します。