ダイエットを始める前に気をつけたいこと

天気の良い日が続きます。数キロの体重が残っていることに気づき始めます。そして、もっと覆いを取らなければならない日に、体に不快感を覚えたくありません。 あなたが欲しい ダイエットを始める、どちらを実行するかを決定していますが、その前に、成功の損失を達成するために次のガイドラインに注意を払う必要があります。

失われたキロを取り戻さないようにするために、食生活を教育する必要があります。 XNUMX日XNUMXリットルの水とスポーツの練習 週にXNUMX回

ダイエットを始める前に従うべきガイドライン

• 自分に持ってもらう XNUMX日XNUMX食.
• 少なくとも週にXNUMX回スポーツをし、毎日少なくともXNUMX分は散歩に出かけましょう。 ザ・ スポーツ 非常に薄い場合、肌が滑らかになり、たるみがなくなります。
• 絶対に避けてください 奇跡のダイエット、レジメンは個別でパーソナライズされている必要があります。
• スケールを制限する 取りつかないように週にXNUMX回まで、変更は見栄えが良く、続行することをお勧めします。 私たちは同じ服を着て、朝は空腹時に体重を量らなければなりません。
• あなたが苦しんでいるなら 肥満、最初の数週間 あなたははるかに速く体重を減らす 目標に近づくと、蓄積された脂肪が失われるため、プロセスが遅くなります。

心に留めておくべき食事療法のガイドライン

• 果物や野菜をたくさん食べる。 理想はそれらを生で消費することですが、グリル、ロースト、または蒸します。 果物の消費を太陽が当たる時間に制限する必要があります。なぜなら、果物が夜に制限されている場合、望ましくない影響を与える可能性があるからです。
• その日の料理はいつも 野菜と果物。 
• La 肉は赤身でなければなりません、脂肪を含まず、高品質のタンパク質を含んでいます。 鶏肉、七面鳥、うさぎ肉をお勧めします。
• スープと野菜のピューレ 自家製は、必須ビタミンと栄養素の投与を完了したい人に最適です。
• 乳製品はすくい取られ、砂糖製品は避けます。
• 少なくとも飲む 1日2リットルの水、ハーブティーとコーヒーは、天然甘味料で甘くされている限り許可されます。

私たちがいつもコメントしているように、それらは非常に指標となるガイドラインであり、それぞれが異なる世界であり、理想は栄養士または内分泌学者に相談して私たちを導き、すべての疑問を解決することです。