それが示されている 高タンパク食は短期間の体重減少につながる可能性があります、しかしそれらは体に有害ですか？
示唆する研究があります これらの食事は、人々に良いよりも害を与える可能性があります。 34人の太りすぎの女性が研究に参加しました。この研究では、グループの半分が標準量のタンパク質を含む典型的な減量食と、通常より50％多いタンパク質を含む同じ食事に従うように求められました。
どちらのグループも、なんとか体重の10パーセントを失うことができました。 しかし、高タンパクグループ インスリン感受性の増加を示さなかった、2型糖尿病を発症するリスクを減らすのに役割を果たす可能性のある典型的な減量の利点。
このように、それがこれらの女性が彼らの体重目標を達成するのを助けたとしても、高タンパク食は彼らに減量の主な好ましい副作用のXNUMXつを取り除きました。
スペインで実施された別のはるかに大規模な研究は、高タンパク食の影響についてさらに心配なデータを表にもたらしました。 研究者たちは、8.000人以上の男性と女性に、毎日のタンパク質摂取量を詳細に記録するように依頼しました. 最も多く消費したのは、体重が増える可能性が最も高いだけでなく、心血管系の原因で死亡する可能性が高い人でした。 癌で死亡する可能性が48％高い.
100.000番目の研究では、XNUMX万人の閉経後の女性に毎日の食事を報告するように依頼しました。 研究者らは、タンパク質の摂取量が増えると、心不全の発生率がXNUMX倍になることを発見しました。
タンパク質は有害ではありませんが、他の食品グループの場合と同様に、乱用された場合にのみ危険であることに注意してください。 調査によると 最も健康的な毎日のタンパク質の数値は45〜50グラムです、すべてが動物由来ではないことを確認してください。 植物はまた、正しく食べて組み合わせると、十分な量を提供します。