女性の80パーセントはセルライトを持っています。 にもかかわらず 完全に消すことはできません、それがそれを抱きしめてそれと一緒に暮らすことを学ぶのが便利である理由です、それを減らすのを助ける習慣があります。
有酸素運動で溶かします。 セルライトは脂肪の一種であるため、激しい有酸素運動（ランニング、サイクリング、ハイキングなど）を行うことはそれに対する最善の戦略のXNUMXつです。 有酸素運動でカロリーを燃焼するのは簡単ですが、体脂肪の総割合を減らして肌の外観の違いを目立たせることができますが、数か月かかる場合があります。 ですから、始める前に、それが長い道のりであることを知ってください。
筋肉の調子を整えます。 体脂肪を減らしながら、問題のある領域を対象とした筋力トレーニングで筋肉の調子を整えます。 両方を組み合わせて30分を超えない非常に効果的なルーチンがあるので、有酸素運動と筋力があなたから奪われる可能性がある時間を心配する必要はありません。 Youtubeをご覧ください。
頭で食べる。 健康的な食生活を維持することは、列に並ぶために不可欠です。 そして、体の脂肪が少ないほど、セルライトが頭を刈る可能性が低くなります。 果物、野菜、赤身のタンパク質、健康的な脂肪、全粒穀物をたくさん食事に取り入れましょう。 また、加工食品や脂っこい食品、アルコールの乱用は避けてください。
水分補給を続ける。 推奨されるXNUMX日の量の水を飲むと、体が保持している可能性のある余分な水分を放出するのに役立ちます。 これは、セルライトの特徴的なディンプルを含む肌のきめの改善で顕著です。
毎晩十分な休息をとる 精神疾患や心臓病、肥満やセルライトを予防します。 したがって、少なくともXNUMX時間の睡眠は、セルライトを減らしたいすべての女性の優先事項のXNUMXつでなければなりません。