ジュースやフルーツジュースは、栄養士やパーソナルトレーナーの焦点であり、 この食品に「偽りの健康」のフラグを付ける、マルチグレインパンまたはエネルギーバーも含まれるカテゴリ。
缶ジュースを定期的に飲むと、糖尿病のリスクが21％増加します。 天然のものに関しては、ソフトドリンクよりも絞りたてのジュースを飲む方が良いですが、健康的な食事の一部としてもお勧めできません。
果物を絞ると、その栄養素（繊維、健康的な脂肪、タンパク質、炭水化物、ミネラル、ビタミン）のほとんどが取り残されるので、それは安全だと言っても過言ではありません。 ジュースは基本的に砂糖です.
ジュースXNUMX杯は、XNUMX日あたりの最大推奨砂糖摂取量の最大XNUMX％に相当する可能性があります。そのため、 多くの専門家は、この飲み物の場所は週末の昼食だと信じています、しかし毎日の食事ではありません。
残りの週は、 栄養素を無駄にしないように新鮮な果物や野菜を食べるのが理想です。 スムージーはまた、それらのほとんどにアクセスすることを可能にしますが、通常はより多くのカロリーに関連付けられていることを覚えておく必要があります。したがって、砂糖が追加されていないことと、それを超えないことを確認するために自分で準備するのが最善です燃焼できるカロリー数。
しかし 果物を絞ることは有害であると見なされるべきではありません、今まで思っていたほど健康的ではありません。 可能な限り果物や野菜を丸ごと食べることを検討してください。飲み物を準備したい場合は、絞るのではなく、つぶしてください。 このようにして、繊維のような重要な栄養素を節約することができます。