倦怠感と身体の衰弱は特定の一時的な状態である可能性がありますが、いくつかの要因は持続的な倦怠感をもたらし、特定の治療を必要とする可能性があります。 まず、不足の最も一般的な原因を見てみましょう パワー.
睡眠障害 体制 食べ物 必須栄養素とビタミンが不足している、座りがちな生活と身体活動の欠如、ストレスとうつ病、副作用のある薬、貧血、甲状腺の問題、過度のアルコールと薬物の使用。
の場合 疲労 特にこのエネルギー不足が発熱、頭痛、体重減少、めまい、視覚障害、うつ状態、不眠症を伴う場合は、医師の診察を受けることをお勧めします。
ビタミンCが豊富なジュース
時 疲労 それは人に侵入し、彼らが通常の日常業務を遂行するのを妨げます。ビタミンCの消費を増やすことをお勧めします。このビタミンは免疫システムを強化し、病気から体を保護し、体にエネルギーを提供します。 の主な情報源 ビタミンC それらは柑橘系の果物であり、それは朝食のために朝にジュースを飲むのに良い方法になります。
材料
- オレンジ4個、
- みかん4個、
- レモン、
- 蜂蜜大さじ。
Preparación
まず、すべて 果物 柑橘類 ジュースを抽出します。 すべてをよく混ぜ、大さじXNUMX杯の蜂蜜を加えて飲み物を少し柔らかくし、ジュースが酸性になりすぎないようにします。
グレープフルーツ、にんじん、セロリジュース
El ザボン は、ビタミンCを大量に含み、ビタミンA、B、C、カリウム、カルシウム、リンなどのミネラルが豊富な野菜であるニンジンと組み合わせることで、エネルギーを生み出す効果が保証されているもうXNUMXつの柑橘系の果物です。 この最後のミネラルは、 疲労 精神的および抑うつ状態。 セロリが追加されます。これは、優れた消化食品であり、利尿剤であり、免疫システムを強化します。
材料
- にんじん5本
- グレープフルーツ2個、
- セロリの枝。
Preparación
これを準備する前に ズモ 体のエネルギーを高めるために、成分をよく洗うことをお勧めします。 食べ物は細かく切り、ブレンダーに入れます。 次に、朝にジュースを少し飲んで、違いを伝えます。
いちごとオレンジジュース
El いちごとオレンジジュースおいしいだけでなく、体のエネルギーを再充電し、重要な刺激の不足を回避するのに理想的です。 イチゴとオレンジはビタミンC、繊維、抗酸化物質が豊富であるため、エネルギーを提供するだけでなく、腸の通過を改善し、細胞の再生を促進します。 また、イチゴはビオチンが豊富ですまたは ミナB7を知っている、これは体がエネルギーを生成し、新陳代謝を活性化するのを助けるのに最適です。
材料
- オレンジ4個、
- いちご5個
Preparación
NS オレンジ 得られたジュースをブレンダーに注ぎます。 尾はから削除されます 苺 よく洗ったらブレンダーに入れます。 すべてが混合され、非常に冷たく提供されます。 砕いた氷を加えるものもあります。