腹筋の調子を整えようとしていますか？ もしそうなら、あなたは専門家がより強いコアが必要な場合はジムとその外の両方で働く必要があることを推奨していることを知りたいと思うかもしれません。
以下 トレーニングとは関係のない習慣 彼らはあなたがより平らでより堅実な中央部を達成するのを助けます、それは美的観点から望ましいだけでなく（特に暖かい月が近づいているとき）、人々の一般的な健康を改善することもできます。
背中をまっすぐにしてください
食堂で並んで待っているときや、家で歯磨きをしているときは、常に正しい姿勢をとるようにしてください。 背中をまっすぐにし、腹筋を少しからしっかりと握り締めると、コアの強度が増します。 体がどのように立っているかを感じるので、あなたはそれを正しくやっていることがわかります あなたの腹筋は緩んでからあなたの体重の一部を支えるようになります.
まっすぐ座って
机に座って長時間過ごす場合は、時々腹筋を収縮させてください。 あなたはいつもそれをする必要はありません。 は 私たちがオフィスにいるときに私たちの腹の筋肉を動かすための素晴らしい方法。 また、直立姿勢が必要なため、将来の背中の怪我を防ぐのに役立ちます。
特定の食品を避ける
避けるか 炭酸飲料の摂取量をできるだけ減らすようにしてください、精製炭水化物、塩辛いまたは脂っこい食品、ペストリー、加工食品、ファストフード、赤身の肉、アルコール飲料、乳製品および砂糖の多い朝食用シリアル。 毎週自分を甘やかすことはあなたの腹筋を傷つけることはありませんが、定期的にそれらを食べ、そして何よりもそれらを乱用することは、引き締まった腹と両立しません。