のための最初のそして最も重要なこと 失う 重さ ジムでモチベーションを失っていません。 トレーニングルーチンを開始する多くの人々は、一般的に最初の数週間で結果を確認することを期待していますが、これはこれまでのライフスタイルに依存するため、非常に複雑です。 プラクティス 食物 毎日維持されています。
したがって、それを知ることが重要です efectos 目に見える スポーツは、それが一定であり、健康的な習慣が採用されていることを条件として、3か月後に保存され始めます。
同様に、できません 失う 重さ あなたが断続的にジムに行き、特定の頻度を維持しない場合。 スポーツの結果を見るには、少なくとも週に3日は運動する必要があることに注意してください。 一度か二度しか離れないと、体は運動に気づかず、あまり効果がありません。 したがって、カレンダーを設定して週に3日行くことをお勧めします。これにより、 キロ 余計な.
最短は3日ですが、最長は5日です。体が再生して 筋肉 強くなる。 週7日行くのは逆効果です ジム、体が運動を吸収することを許可されておらず、オーバートレーニングされる可能性があるためです。
のための別のヒント 失う 重さ ジムでは、ボディービルのエクササイズでトレーニングセッションを開始し、フィットネスのエクササイズでセッションを終了します。 逆の順序が常に守られてきたものであることは誰もが知っていますが、真実は最大化することです 脂肪燃焼 有酸素運動のおかげで、ボディービルから始めることが望ましいです。
体は食べられた食物からのブドウ糖を蓄えます。 この予備はにあります 筋肉 そして肝臓では、その結果、筋肉運動トレーニングが始まり、これらの蓄えが消費され、その結果、それは パワー.
その後、で終了すると便利です フィットネスエクササイズ ブドウ糖のエネルギーは利用されませんが、直接貯蔵された脂肪の蓄えです。 このように 行使 そしてあなたはより多くの脂肪を燃やすようになります。