あなたが体重を減らすためにダイエットをしている人であり、あなたが自分自身に御馳走を与えるために豊富な準備を準備して食べたいが、あなたが取り入れようとしているカロリーを超えないようにしたいなら、この軽いレシピはあなたにぴったりです。 もちろん、パスタや魚が好きでなければなりません。
以下に詳述する要素を正確に使用して準備すると、4人が食べることができ、それぞれが約300カロリーを取り入れます。 今では、手に入れやすく、ほとんどの人が好む要素で構成された、非常に簡単に調理できる食品です。
成分：
*スキムミルク1カップ。
* 300gのドライライトまたはスパゲッティ全体。
* 塩。
* コショウ。
*オリーブオイル大さじ3。
*ドライ白ワイン大さじ3。
*刻んだチャイブ大さじ4。
* 300グラム。 新鮮なサーモン（全体）。
*玉ねぎのみじん切り1個。
* レモン汁。
*小さじ1/1のコーンスターチ。
準備：
サーモンをレモン汁に数分間入れてから、塩とコショウで味付けし、油を塗った鍋で両面を茶色にします。 魚が金色になったら、それを細かく切ることができるように、皮膚と骨を取り除く必要があります。
一方、玉ねぎは油で炒め、透明になったらワインを加えます。 アルコールが蒸発するまで調理を続け、希釈したでんぷんを加えたミルクを加え、濃くなるまで弱火で調理します。 次に魚を加えて混ぜます。
最後にスパゲッティアルデンテを調理し、サーモンと混ぜ、塩とコショウでもう一度味付けし、提供するときにチャイブを皿に振りかけます。