これは ダイエット のために設計された サッカーをする男性 専門的に。 あなたがそれらのXNUMXつである場合、あなたは多くの肉体的な消耗があるので、バランスのとれた栄養価の高いレジメンを実行する必要があります。 自分自身を完全に成長させるためには、手紙に至るまで詳細な計画を実行することが非常に重要です。
脱水症状を避けるために、一日中できるだけ多くの水を飲み、各トレーニングセッションの2時間前に食べ物を食べ、必要に応じて、各練習の後に余分な塩を含む飲み物を飲む必要があります。 定期的な健康診断を受けることをお勧めします。
日替わりメニューの例
- 朝食：グラス1杯の柑橘系フルーツジュース、お好みのインフュージョン1杯、ジャムを添えたテーブルトースト2杯、卵1杯、シリアル入り低脂肪ヨーグルト1杯。
- 午前中：お好みの1回の注入とミディアムトースト。
- 昼食：お好みのスープ1カップ、400g。 肉または鶏肉、選択したサラダ、選択した2つの果物、選択した1つの注入。
- 午後半ば：お好みのフルーツスムージー1つ。
- スナック：お好みのお茶1杯、ジャムを添えたテーブルトースト3杯、卵1杯、シリアル付き低脂肪ヨーグルト1杯。
- 夕食：お好みのスープ1カップ、500g。 魚のサラダとピューレの選択または250g。 新鮮なパスタとフィレまたはホワイトソース、フルーツサラダ1カップ、お好みのインフュージョン1杯。
- 就寝前：お好みのフルーツスムージー1個。
このダイエットは100％安全ですか??????
私はセミプロの方法でこのスポーツを練習しています。私は19歳で、体重は1.82、体重は89キロです。体重を減らしてこのスポーツを練習し続けるには、どのような食事療法をお勧めしますか?????
こんにちは、私の名前はホルヘです。ダイエットが必要です。体重は1,74、体重は75kgです。
私はアルゼンチンAにあるVillaMitre de Bahia Balancaでサッカーをしています。また、アース線として使用するアクティビティとしてボクシングの練習もしています。 ご返信をお待ちしております。 ありがとう。
こんにちは、フェルナンドです。28歳、1,84歳、体重108 kgです。どのダイエットをお勧めしますか？
こんにちは、私の名前はマーティンです。私は17歳です。筋肉量を増やして怪我をしないように、メールでダイエットを送れないかどうかを知る必要があります。答えを期待しています。 ありがとう。
こんにちは、私の名前はマイコです。18歳になりました。最近、またはセミプロとしてストリートモードで、または友達とこのスポーツを練習しているので、生涯練習しています。私は1,87ですが、105キロ知りたいです。私にエネルギーを与え、可能な限り健康的に体重を減らし、すぐにあなたに感謝する食事療法私はあなたの答えを待っています
こんにちは、オマールと申します。18歳になりました。体重をもう少し増やして、体重を1.78、体重50kgにすることをお勧めします。サッカーをしているのですが、状態は必要ありません、そして私は怪我をします、そして私はあまりにも疲れています、あなたは私を助けてくれませんか...そして私にあなたの推薦を電子メールで送ってください...ありがとう
私は1.80と57の体重であるということだけで同じ問題を抱えています、私は17歳です私は助けが必要です
こんにちは...私はこのセミプロスポーツを練習しています...私は18歳、1,76歳です...そして私は79kgの体重です...あなたは私の体の防御を失うことなく体重を減らすために私にダイエットを送ることができます。 ..
経済的でフォローしやすいものにしてください...ありがとうございます！
こんにちは、私だけがそれらのルーチンが示すものにもっと広い栄養を望んでいます、それは単調に行うことができるので人々は食事をやめます、私は22〜25歳の特定の食事を望んでいますありがとう
こんにちは、私の名前はカルロスです。私はサンニコラス出身で、週に3日ランニングに出かけます。また、軽量のウェイトトレーニングも行っています。
私は15歳で、体重は1,64 M、体重は58KGです。
彼らは私にどのような食事を与えて、良く、強く、健康になりますか？
ありがとうございます！
こんにちは！！！ 私の名前はフアンクルスです!!! 私は16歳です..私は1,73です...そして私は75kgの体重があります。
私はグリファ（ロザリオ）でサッカーをしていますが、より良い食事をし、フィールドで良いパフォーマンスをする必要があります!!! どうもありがとうございました、、私は答えを待っています!!!
こんにちは私の名前はセルジオです私は20歳です私は1,65体重59kgです
私は近所でサッカーをしています。フィールドでパフォーマンスをするためにはダイエットが必要です。私に勧めてくれるといいのですが、栄養を手伝ってくれるなら私もあげます。とても短いです。待っています。あなたの答えのために...セルジオ
良いです。私は1,44体重です。1,43私は射手です。毎週土曜日に体重を減らしたい身体活動のトレーニングを練習しています。 何をお勧めしますか？
私は15歳で、筋肉質のダイエットをしたいです。
こんにちは、私の名前はマーティンです。私は1.69で、体重は75キロです。サッカーを練習し、週にXNUMX回トレーニングを行い、週末にプレーします。彼らは私にダイエットを送ってくれて、もっと感謝しています。
こんにちは私の名前はルイスアロムゾです私は骨が腫れるようにバランスの取れた食事を知りたいです
こんにちは、マウロです。8歳、体重27キロ、1,38です。フォトボールをするのにとても強いために何を食べられるか知りたいです。ありがとうございます。
私はサッカーに情熱を注いでいますが、グラザなしで体を維持する方法
私はサッカーが大好きで、このダイエットで体を形に保つことで、ワークアウトでの移動が簡単になりました。
それらの食事療法がそれを売る脂肪のクソハエ
モール内またはchamoyitasと
20内反で私は最後のXNUMX人の側にいます
こんにちは、サッカーをするときは少し重く感じるので、安全な食事を量りたいです。 私は18歳、1,65歳、体重147キロです。 どのダイエットをお勧めしますか？
私は49歳で、いつもサッカーをしていました。体重は約6キロ増えています。 遊ぶ前に何を食べればいいですか、どれくらい前に食べればいいですか？ また、前日に何をしてはいけないのか知りたいです...最後の相談は、ゲームでより多くの酸素とより多くのエネルギーをどのように持つかです。
ありがとう、そしてたくさんのご挨拶
私は私がなりたい方法です、みんなの友達になり、私の肘まで牧場主になり、できるようになるまで誠実であり、私は私がなりたい方法です
こんにちは、私はフアンです。19歳、1,87歳、体重90歳です。トレーニングセッションやゲームでより良いパフォーマンスを発揮できるように、ダイエットについて知りたいと思います。 安くて簡単なダイエットをメールで送ってくれませんか..ありがとうございます
こんにちは、ゾライダと申します。サッカーが大好きです。そのため、私はあなたに手紙を書いています。体重59 kg、体重1.59 cmのワークアウトでパフォーマンスを向上させるために、ダイエットを送っていただけませんか。背が高い、私はあなたに非常に感謝します、ありがとう。
こんにちは、私は31歳です。体重は88で、体重は6キロ減りたいのですが、ダイエットをお勧めします。土曜日にサッカーを練習し、会社で働いていました。スケジュールは変わりました。ありがとうございます。
こんにちは、フランクです。15月からサッカーをしています。また、1.80歳で80歳で、体重がXNUMX程度で、少し体重を減らしたいと思っています。体重を減らすかどうか？ ありがとう、私はあなたの答えを楽しみにしています…
サッカー選手の食事に関する非常に良い情報。
彼らが小惑星を取るというのは本当ですか？
彼は私を送ってくれました、私はもう軽蔑しません、アドバイスに感謝します
こんにちは…私は21歳の青年で、サッカーをして体調を整えたいと思っています。体重は1.75キロ、体重は79キロです。15日で体重が減るダイエットをお勧めします。ありがとうございます。時間内にアドバイスを受けるために…ありがとう。
こんにちは、彼らは15歳の男性で、私はサッカーをしています。体重は1.61、体重は58キシエラです。体重を減らすためのダイエットを勧めてくれます。ありがとうございます。ダイエットをお願いします。
ありがとう…。
こんにちは私の名前はジョンソンです私は17歳です、私は身長1.68、体重わずか54kgです筋肉量を増やし、もう少し良く成長するための食事療法をお勧めしたいと思いますあなたの答えに感謝します...
こんにちは私は13歳です私はサッカーをします私は1cmで体重は65kgです体重を増やしてもう少し成長する必要があります私に答えや助けを与えたいです
こんにちは、私はダミアンです。17歳です。サッカーをしています。第5部です。メールで、ダイエットを送ってください。 肩のレッスンを3回受けましたが、筋肉量が減り、すぐに疲れてしまいました。助けてください。
感謝
こんにちは、私の名前はファブリです。16歳です。1.75歳です。
体重54キロ理想的な体重になり、脂肪の筋肉量を増やすにはダイエットが必要です答えを期待しています
こんにちは、私は15歳、1.50歳、体重32kgです。
Waskeriaはこの食事療法があなたを助けることを願っています
•朝ごはん
•カカオパウダーとシリアルを入れたミルク1カップ
•バナナ1個
•食物
•トマト、マッシュルーム、ハムのスパゲッティ
•ジャガイモ入りビーフフィレ1枚
•フルーツプレート1枚
•スナック
•テンダーロインサンドイッチ1枚
•オレンジジュース1個
•晩ごはん
•野菜スープ
•目玉焼き2個とトマトのキューバライス
•リンゴ1個
-サッカー選手のためのダイエット-2日目：
•朝ごはん
•カカオパウダー入りミルク1カップ
•油とトマトのパン1トースト
•オレンジジュース1個
•食物
•チョリソ入りレンズ豆のシチュー
•エンドウ豆でパン粉をまぶした鶏の切り身1枚
•甘くしたヨーグルト1個
•スナック
•ハムのサンドイッチ1枚
•リンゴ1個
•晩ごはん
•ミックスサラダ
•調理済みのジャガイモと一緒にソースを入れます
•ミルクと砂糖を入れたイチゴ
-サッカー選手のためのダイエット-3日目：
•朝ごはん
•カカオパウダー入りミルク1カップ
•パンとバターのトースト2個
•オレンジジュース1個
•食物
•エンドウ豆、マッシュルーム、ハムのご飯
•調理野菜を添えたポークロインフィレのグリル2枚
•甘くしたヨーグルト1個
•スナック
•マグロとナチュラルトマトのサンドイッチ
•オレンジジュース1個
•晩ごはん
•きのこ入りスクランブルエッグ
•鶏ササミのグリル1枚
•カスタード1個
-サッカー選手のためのダイエット-4日目：
•朝ごはん
•ココアケーキとクッキーを入れたミルク1カップ
•オレンジジュース1個
•食物
•エンドウ豆とハムのベイクドポテト
•イカロメインレタスとトマト
•シロップのフルーツプレート1枚
•スナック
•セラーノハム、トマト、オイルのサンドイッチ
•晩ごはん
•スクランブルエッグと野菜、ニンニクとエビ
•甘くしたヨーグルト1個
-サッカー選手のためのダイエット-5日目：
•朝ごはん
•カカオパウダー入りミルク1カップ
•油とトマトのパン2トースト
•フルーツプレート1枚
•食物
•ミックスサラダ
•スパゲッティカルボナーラ
•1フラン
•スナック
•蜂蜜入りカッテージチーズ
•オレンジ1個
•晩ごはん
•ハムとエンドウ豆のヌードルスープ
•ローストポテトを添えた焼きハタ
•2キウイ
-サッカー選手のためのダイエット-6日目：
•朝ごはん
•カカオパウダー入りミルク1カップ
•クロワッサン1個
•オレンジジュース1個
•食物
•揚げ茄子
•野菜とローストチキン
•チーズ入りリンゴ1個
•スナック
•イカのサンドイッチ
•晩ごはん
•野菜クリーム
•ジャガイモで焼いたメルルーサ
•甘くしたヨーグルト1個
-サッカー選手のためのダイエット-7日目：
•朝ごはん
•シリアルヨーグルト1個
•チョコレート入りケーキ1個
•オレンジジュース1個
•食物
•パエリヤ
•トマトとレタスのビーフステーキ
•リンゴ1個
•スナック
•スペイン風オムレツサンドイッチ
•2キウイ
•晩ごはん
•野菜シチュー
•マッシュポテトとメカジキ
•甘くしたヨーグルト1個
または他の人に
こんにちは、私はウルグアイのフランコです。15歳で、ウルグアイのBチームであるデポルティボマルドナドの1,78番目でプレーし、プロとしてサッカーに専念しています。
こんにちは、私の名前はラスネルです。私はサッカー選手です。体重は1.73、体重は66キロです。体重が良いのか、もう少し体重を増やす必要があるのか知りたいのですが。
こんにちは、私はホセ・マヌエルです。私はサッカー選手です。脛骨骨折の手術を3か月近く受けていますが、体調を維持することをお勧めします。
私の名前はブライアンです。私はペルー人です。体格だけを気にしています。厳密にバランスの取れた食事をしたいと思っています（私がサッカー選手であると言う必要はありません）。ありがとう医者…お時間をありがとう..
こんにちは、クラウディオです。サッカー選手ではありませんが、体調を整えたいと思っています。 あなたが始めることをお勧めします。 15歳です。
私はサッカー選手で、このダイエットはうまくいきます
こんにちは、私はディエゴフェルナンドです。私はあなたが私に勧めるサッカー選手です。
こんにちは、私はサッカー選手です。どのダイエットをお勧めしますか？
このダイエットは、私が現在プレイしているクラブであるベラサテギでもまったく同じように行われました。
みなさん、こんにちは。サッカーをするために体調を整えるには、どんなダイエットをしなければならないのか知りたいです。
私は17歳で、1.66歳です。
これは私のFacebookです-> / Blink182.4ever17 <-助けてください^ _ ^
あなたが知っている犬私はあなたにいくつかのアドバイスを与えます私があなたにアドバイスする食事療法を聞かないでください
よく食べる良い液体を飲む
そして、練習でうまく挑戦することは、身長や体重、体の構成であることが重要ではなく、トレーニングで取る才能、強さ、スピードであり、行くことを考えないでくださいジムだから筋肉が燃えて広くないチコを考えると……………..私の名前はパチェコロイミッドフィールダー私は良くないけど悪くないけど必要なものはあると思う私のテゴのすべてを15にし、私はほぼ175で、体重は60バイのようです。覚えておいてください。kサッカー選手は才能を持って生まれていません。 rekuerda k envyは、あなたがlo kkiereを持っていることへの賞賛の反映です。
私の名前は= victor danilo pacheko alape
私の身長は= 1.75 m
誇らしげに植民地時代の私のインスピレーションは「ファルカオ」です
なぜそれが低く始まったのか、そして今ではextriptasのおかげで、ヨーロッパで彼を定期的に見て、アスレチックでプレーし、他のチームの答えを待っています
私はスポーツや職業としてサッカーが好きではありませんサッカーは私の人生のようなものだとしましょう
でも、13歳からプレーを始めて、15歳です。自分をミッドフィールダーと定義しましたが、ミッドフィールダーは私をラテラルディフェンダーとしています。彼はゲームとして好きなので、獲得する必要があると言っていました。防御としての強さ、ポイントガードの精度、そして残りの部分は心から送られた私の体
私はあなたに何かを言います
私が男の子を始めたとき、私の父は私に同じことを言いました「あなたはそのkのために良くありませんあなたはサッカー選手になるでしょう」
今、私は彼らの顔にたわごとをします。なぜなら、私はサッカーのルーティンを持っていることは決してないが、生まれたもののために生まれたという話には決して注意を払わないからです。生まれた、そして彼らは彼に汗を流さないでくださいあなたはすでに嘘であるフットボール選手です、一生懸命努力してください、そしてあなたはあなたが最高になるのを見るでしょう
私の名前は " "
私のシャツの名前はPACHEKOです
私の番号は9です
そしていつか彼らはプロのシャツでその名前を聞くでしょうそして私がそれを達成しないならば、私が死ぬこの人生と私は試み続けます、しかしそのヒットは滝の記憶です、彼らは屈辱を与えていた少年の記憶ですサッカーが苦手で、彼が到着したときに誰かkの方が良いことを知っていますk私は彼を羨ましく思いますk彼は賞賛の反映であるため、ある程度の羨望は良いですそれが私たちの人生ではなく世界を生み出すなら
さようなら、あなたがこれをするとき、あなたのブーツを取り、あなたの体が私たちがそれを幸せにジャンプさせたと言うまで始めて、あなたが今日のことを達成させてくれたことを神に感謝します
私はコロンビアのラドラダカルダスという町に住んでいます
さようなら、そしていつかあなたがこれを読んで、この道徳があなたに何かを提供したなら、私の名前で目標を祝ってください。私ができるどんな種類の挑戦でもあなた
さようなら私の電話番号は3206625919です私に電話してアドバイスを求めてください彼らは請求されていません
ホセ。 こんにちは、あなたは何を書きましたか？あなたはとてもクールな精神を持っています。あなたが上手くプレーするか下手にプレーするかにかかわらず、あなたは優秀な人であり、それはあなたが元気であることの最も重要なことです。
私はあなたのダイエットが大好きですが、私が女性の場合、私はサッカーをします、どうすれば体重を減らすことができますか？
こんにちは、私はアブラハムです。15歳です。1.70歳です。体重は69キロです。頑丈なワイドボディで、プロのチームと一緒にプレーしない理由となっているトランクがあります。サントスラグナデメキシコクラブと彼らは私が少し体重を減らして、誰かが私を助けたいのならその脂肪を筋肉に変えなければならないと私に言いました私のフェイスブックは»アブラハムエスピノザ»私はサッカーをしている写真を持っています
体重が55wtfの場合、60キロをどのように失う予定ですか？
あなたはあなたが55キロまで愚かに失いたい、つまりあなたは5キロを失いたいと言います
こんにちは私の名前はクリスチャンです。私は1,70で、体重は74 KGです。18歳です。体重が良いか、体重を減らす必要があるかを知りたいのですが、クンが1,72と74キロを測定していることを読みました。
私は女性で、サッカーが大好きです。コロンビアに住んでいます。 カルタヘナ・デ・インディアス、そうですね、スポーツが好きな女の子たちに会って、アイデア、経験、夢を交換したり、コロンビアでの専門化について話したり、そしてなぜそうしないのか…。 同じ学校での練習……私の名前はPAULAです。私の番号は……3107403119ご挨拶!!!
こんにちは！ 私の名前はルスです。マイクうーん、私はたくさんいたのでサッカーが好きで、手首をサッカーボールに残しました。うーん、14歳です。1.68歳です。スポーツをしていますが、これが使えるかどうかわかりません。ダイエット？ アドバイスありがとうございます！ うーんもう一つ私の両親は私がサッカーをしているので私をたくさん批判します私はTシャツのパントロンを着て遊びますそして彼らがレズビアンxDPeroo Nooだと思っているので彼らが私を批判するすべて！ Jhehejそれは私のコーチのような大衆ミーですJhehe19歳の少年私は両親がそれについて考えないようにいくつかのアドバイスが欲しいです：DDSeLooAgradeseria😀
あるべき卵？ その部分は理解していませんでした：S
あなたは太った友達です！
おやすみなさい、私はアレクシスです。身長：1.57 m、体重：49 kgで、サッカーを練習しています。筋肉量と抵抗力を高めるためにダイエットが必要です。手伝ってくれませんか。