それが賢明かどうか疑問に思ったことはありますか こわばったときにトレーニングする？ ここで私たちはこの質問に答えて、あなたが彼らの前で行動する方法を知っているようにします。
定期的に運動する人でも、痛みは非常に一般的であることを明確にすることから始めましょう。 それらは、激しいトレーニングのXNUMX日または数日後に現れる筋肉痛を特徴としています。 それは危険に聞こえますが、それは実際には何か有益なものであるため、筋肉のマイクロティアによって生成されます それはより多くの筋繊維を構築する体の方法です したがって、自分自身を強くするために。
あなたがこわばりを持っているとき、あなたはトレーニングを続けることができます、あなたはただする必要があります 痛みのない体の部分を動かします。 たとえば、長い散歩で足に痛みを感じた場合は、翌日のトレーニングを腹筋または腕に集中させます。 交互のトレーニングでは、定期的に運動し、一部の筋肉群を休ませながら運動することができるため、より適切な体への移行時に靴ひもが遅くならないようにするための優れた方法です。
別の解決策はタンパク質にあります。 筋肉はそれらでできているので、 運動直後にある種のタンパク質を食べると、筋肉が治癒するのにかかる時間が短縮されます。 どのタンパク質回復ドリンクがあなたの体の目標に適しているかをコーチに確認してください。
また、 硬直の痛みと怪我の痛みを区別することを学ぶことが重要です。。 新しい運動をした後に不快感を感じるとは限らないが、それは痛みのせいである。 痛みが灼熱感のようで、正常に動くことができない場合、それは単純なこわばりではなく、専門家の助けを求める必要がある筋肉の損傷である可能性があります。