野菜の中には コラーゲン体内のコラーゲン産生を高めるために不可欠な、大量のビタミンCを提供するブロッコリーを強調することができます。 さらに、それはビタミンAとビタミンBが豊富で、ブロッコリーを強力にします 酸化防止剤 フリーラジカルの作用による細胞の老化を防ぎ、肌、髪、爪の状態を改善するナチュラル。
と同じ家族から ブロッコリーキャベツは、コラーゲンの割合を増やすのに優れた野菜であると言えます。 食物繊維とビタミンCを最も多く含む野菜のXNUMXつであり、体の若さを促進し、 細胞 発がん性。 また、免疫システムを強化し、目の健康を保護し、骨や歯の健康を保護するのに理想的なビタミンAも含まれています。 キャベツはサラダ、蒸し、または栄養価の高い野菜ジュースの形で食べるのが最善です。
ほうれん草は、体内のコラーゲンの形成と保存を促進するために不可欠な食品であるため、頻繁に食べる必要があります。 ザ・ ほうれん草 それらはすべての体組織の成長と強さのための重要な栄養素であるビタミンKが豊富です。 さらに、それらは抗酸化物質であり、腸の通過を調節し、脂肪を含まないため食事療法に理想的です。
ビートが含まれています フラボノイド、細胞の老化や癌などの特定の病気の発症と戦うのに役立つ抗酸化物質です。 一方、その消費は、コラーゲンの割合を増加させるため、防御を強化し、皮膚の健康を大幅に改善します。ビートは、輝く皮膚を維持し、最も損傷した組織を修復するのに役立ちます。
La 茄子 水分含有量が高いため体に有益であり、信じられないほどの天然保湿剤ですが、抗酸化作用もあり、体がより多くのコラーゲンを生成するのを助け、細胞の酸化を遅らせます。 それはまた除去するのを助けるその利尿特性のために高く評価された野菜です 毒素 蓄積された。