天気の良い日が始まった今、それは重要です 私たちの食事にもっと緑と野菜を追加します。 私たちの料理は、私たちにより多くのエネルギーと活力を与えるために、多数の色と軽い味を持っている必要があります。 コショウはあなたの偉大な味方になることができます。
彼らは豊富です ビタミンやミネラル、特に鉄なので、貧血に苦しんでいる場合はそれに背を向けないでください。 これは、世界で最も消費されている野菜の150つです。 XNUMX以上の異なる品種が知られていますが、私たちはそれらを主に XNUMXつの大きなグループ：スパイシーとスウィート。
ピーマンには、繊維、炭水化物、抗酸化物質、ビタミンの大部分が含まれています。 その最大の長所はビタミンCを大量に含むことですが、その量は非常に多いため、イチゴやオレンジの量をXNUMX倍にすることができます。
コショウの素晴らしい特性
私たちはあなたを強調したい カプサイシン含有量 スパイシーな品種でより多く見られる、この物質は持っています 抗生物質、鎮痛作用 胃粘膜と胆嚢に非常に刺激的です。
- ビタミンC： ビタミンCは、私たちの体の多くの生物学的プロセスに関与しています。たとえば、ビタミンCは重要な抗酸化物質であり、免疫系を刺激し、細胞の修復を助け、治癒し、心臓を保護します。
- ビタミンA：このビタミンは私たちの体の正しい成長にとって非常に重要であり、私たちの骨の構造を維持し、妊娠に重要な役割を果たしています。
- カロテノイド：その作用はビタミンCの作用に加えられます、すなわち、それはコショウを非常に抗酸化食品にします。
- 葉酸：この物質は、抗体、白血球、赤血球の形成に関与しています。 その消費量は妊娠中またはあなたが子供のときに増やす必要があります。
- コショウも含まれています ビタミンEとグループBのビタミン。
コショウの他の美徳
私たちが言及したすべてのビタミンと物質を除いて、コショウは多くの繊維と水を含み、カロリーはごくわずかです。 に非常に適した推奨製品 ダイエットダイエット。 それは非常に飽き飽きし、下剤であるため、それを消費することをお勧めします。 私たちの消化器系を制御し、時折便秘を避けてください。
含むことによって カリウム 利尿剤になりますが、 マグネシウム、リン、カルシウム 彼らはまた私たちの体を健康に保つのを助けます。
その消費が推奨されます 苦しんでいるすべての人々に 貧血、それが私たちに与える鉄の寄与は非常に大きく、それを徐々に消えさせることができ、私たちは正しい鉄レベルを持っています。
食べ物を過小評価してはいけません。口に何を入れているかを知り、そのすべてを評価する方法を知っている必要があります。 良さ。