クラッシュダイエット

あなたがする方法を探しているなら 体重を減らす、クラッシュダイエットが何で構成されているかを知らずにあなたの人生の一日を無駄にすべきではありません。多くの食事療法があり、いくつかはいくつかの側面に焦点を当て、他は他の側面に焦点を当てています。今回は効果的で安全なダイエットをご紹介します。

負けたいなら 早く10キロ、飢えず、リバウンドに苦しむことなく、注意を払い、これらの行を読み続けてください。

このダイエットはによって作成されました ラファエルボリオ博士 このため、 ボリオダイエット。 これは、減量中に食品グループを無視したり削除したりすることなく、脂肪と糖分のカロリー数が補正された正常カロリーダイエットです。

すべての食事療法と同様に、それを構成するガイドラインに従わなければなりません。そうしないと効果がなく、食べ物を取り下げる必要もありません。 そうでなければ、それは効果的ではありません。

ペリシンダイエット食品

クラッシュダイエットの特徴

この食事療法の特殊性はそれです 食物は7または9日の摂取量に分けられますしたがって、重い食べ物を食べる必要がある場合は、いくつかの摂取量に分割する必要があります。

この食事療法は、それが続き、毎日の運動を伴う場合、10ヶ月でXNUMXキロを失う可能性があることを賞賛しています。これは、肥満の人が素早く健康的に体重を減らすことができるように開発された食事療法であり、毎日の食事の数がその体重や量の減少を変えないことが証明されました。

目覚めたら：季節のフルーツ4杯、アーモンド2個、またはクルミXNUMX個。
朝食：天然オーツ麦カップの100分の6、スキムミルク100ミリリットル、アーモンドXNUMX個、天然甘味料、天然フルーツXNUMXミリリットルのいずれか好きな方。
ランチ： 果物とXNUMXつのナッツ。
食べ物： たんぱく質120グラム、マグロまたはチキンのグリル、調理済みまたは生野菜のカップ、オリーブオイル大さじ3、クラッカーXNUMX個。
スナック： さまざまな季節のフルーツのカップ。
夕食： マメ科植物のカップ、中程度のアボカドの半分が入ったトーストのスライス、小さじ100杯のオリーブオイルとXNUMXミリリットルのフルーツジュース。
寝る前に：果物の小片、またはパイナップルのスライス、またはXNUMXつのナッツ。

あなたはどんな食物グループも去る必要はありません、それらは栄養不足を避けるように設計されています、それぞれは体が機能を実行し、エネルギーと食物を器官に与えるのに役立ちます。

私たちは借りている 前に自分自身を測定して計量する 体積と重量の減少をチェックできるようにします。
我々がしなければなりません 新陳代謝を活発に保つ、より速い消化を達成するために、ガスと膨満感を排除します。
この食事療法は下げることを約束します 10キロの脂肪 最も極端なケースでは、それはまた美しい姿を達成し、局所的な領域の脂肪を減らします。
目標を達成するために、XNUMX日XNUMXリットルの水またはカロリーのない液体、野菜またはレモンで味付けされた水を飲みます。 XNUMX日あたりの実際の水の量は、多くの場合に必要なため、毎日の物理的な作業に依存することに注意する必要があります。 より多くの量を飲みます。
アルコール飲料は避けてください。 彼らは私たちが不必要に体重を増やすようにする空のカロリーと砂糖を含んでいます。
ダイエットメニューを変更する必要はありません。食べ物を追加したり削除したりしないでください。
空腹を感じたら、天然ヨーグルトを食べることができます。

食事療法は、で、非常に顕著な目的を達成します 8週間 あなたはそれを達成するために最初の週が非常に重要である約10キロを失うようになります。

定期的に、 あなたは一週間でサイズを失う可能性があります、他の場合ではありますが、損失は減少します。お腹、お尻、太ももの局所的な脂肪が減少し始め、美しい姿を見せます。

食事なし 100％効果的です、そしてそれはすべての人と同じように機能するわけではありません。このため、減量の速度は人、性別、開始時の体重、目標体重、年齢、健康状態によって決まります。

目標が達成されたら、望ましくないリバウンド効果をもたらす可能性があるため、維持食を維持し、悪い習慣を再習得しないことが重要です。

クラッシュダイエット 体重を減らすように設計されており、弛緩を防ぎ、手術を受ける肥満の場合に実行できます。それは制限的な食事であり、私たちはそれを8週間以上行うべきではありません、私たちは体に欠陥がないように食べ物を変える必要があります。

私たちが見逃す必要のないもうXNUMXつの非常に重要な側面は、すべての食事療法に毎日の運動を伴う必要があることです。少なくともXNUMX日XNUMX分歩く必要がありますが、理想は散歩、ランニング、ジョギング、乗馬自転車や水泳。

で満たされるカロリー摂取量 このダイエット1000カロリー、超えてはならない数。そうしないと、目標が達成されないためです。

医師に相談し、 信頼できる栄養士 彼があなたに助言し、あなたに助言することができるように、このタイプの食事療法を始める意図。