カフェインの心理的影響

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La カフェインは、脳や神経系を刺激するアルカロイドの一種です。、特定の場合には好ましい作用があり、過剰に摂取すると健康に悪影響を及ぼします。多くの人々が考えていることとは異なり、それはコーヒーだけでなく、炭酸飲料、エナジードリンク、チョコレート、お茶などにも含まれています。

A 40 杯のコーヒーには 100 ~ XNUMX mg のカフェインが含まれています。、ソフトドリンクには約50mgが含まれ、覚醒状態を維持するためのカフェインの錠剤には100〜200mgが含まれますが、カフェインの消費は私たちの注意を維持する機能を果たしますが、 心理的影響.

El カフェインの主な利点は、覚醒と集中力を高めることです。、しかし、これは短期間にのみ起こり、悪い夜の後に理想的であると考えられるものであり、翌日の眠気を避けるために、しかしいつものようにそれを取るのではありません.

La カフェインは大脳皮質に影響を及ぼし、アデノシン受容体に結合します、 による ミネソタ大学後者は睡眠の感覚を生み出す役割を担っているため、睡眠が抑制されていると、目覚めや覚醒、集中力が増し、仕事や勉強の一日を通して役に立ちます。

しかしによると ミシガン州立大学ロースクール、警告する 日常的にカフェインを取りすぎるとストレスがたまる、この物質はストレスの多い状況に反応するため、体がその状況に対処できなくなります。

El 過剰なカフェインは睡眠パターンを乱す可能性があります、それは一般的な疲労の状態につながり、もちろん 不眠症。

健康的なヒント: そうしないと、自然に眠りにつくのが非常に困難になるため、就寝時刻の少なくとも XNUMX 時間前までに摂取することをお勧めします。

写真: MF


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