オートミールが最高の朝食とされるのはなぜですか?

オートミールは可能な限り最高の朝食としてよく言われますが、なぜ正確なのですか？ ここで説明します 残りの朝食の上に何を置くか.

これらはあなたがオートミールの慰めのボウルのためにあなたの通常の朝食を変えるための重要な理由です。

あなたを満足させます：精製された炭水化物が詰め込まれた甘い朝食用シリアルとは異なり、体はより遅い速度でオーツ麦を消化します。 血糖値を安定させるのに役立つので、オートミールは朝中再び空腹を感じるのを避けるための最良の選択肢のXNUMXつです。 このようにして、ラインに非常にダメージを与える食事間の砂糖の渇望が防止されます。

適切なタイミングで炭水化物を提供します体重を減らすことになると、多くの専門家は炭水化物を朝食用に予約する必要があることに同意します。 その理由は、彼らが朝により効率的に燃えるからです。 午後・夕方になると、未使用のままで脂肪の形で体内に蓄積される恐れがあります。

それは科学に裏打ちされています：XNUMX週間以上続いた研究では、参加者をXNUMXつのグループに分けました。 最初はオートミールを食べ、XNUMX番目は同じ量の麺を食べました。 結局、オートミールを食べた人は、炭水化物の量が同じであったとしても、コレステロール値とウエストサイズが減少しました。 ほとんどの朝食（ベーコン、甘いシリアル、白パンのトーストなど）は、栄養不足または過剰カロリー、あるいはその両方が特徴であることを考えると、健康を改善したいのであれば、オートミールが非常に賢明な決断であることは間違いありません。