La 自然 私たちを驚かすことは決してありません。私たちが想像もしなかったたくさんの食べ物が存在することを発見しました。
今回はオオバコの殻について話しますが、別名ispágulaでご存知かもしれません。 この食べ物は、植物から生まれた種子の外層にすぎません。 植えられたオオバコ.
この植物はに登場します 中東、その皮は他の多くのふすまや穀物よりも多くの繊維を提供します。 たとえば、大量の繊維を含むことで最もよく知られているオート麦ふすまと比較すると、オオバコの殻はガラスの半分あたり5グラムの繊維を含んでいます。 ガラスの半分あたり最大70グラムの繊維を持つことができます、比較は、時々、いやらしいです。
見逃せない物件
あなたが見てきたように、その大きな長所のXNUMXつはそれが持っている高用量の食物繊維です、それがそれがとして使用される理由です 栄養補助食品。 それは便秘を治療するために多くの薬の主要なサプリメントとして使用されています。
このシェル 消化管で消化されていない、しかし、その機能は、水を吸収し、糞便の量を増やし、後でその排出を容易にすることによって、それを通って移動することです。
それは便秘に対して私たちを助けるだけでなく、その利点のもう一つはそれです コレステロールを下げる それが低脂肪食と組み合わされているという条件で、血中。 皮を定期的に摂取すると、最大7％削減できます。
また、 減量計画、ボリュームを与えて便を湿らせるというその作用とは別に、それは摂取された脂肪の一部を引きずって除去することができます。
オオバコの殻に注意してください
多くの食品が乱用できないのと同じように、それは「ハーブ」食品でも起こります。それらはより健康的であるように見えますが、大量の摂取は私たちを引き起こす可能性があります 深刻な問題.
シェルの最初の数ショットが原因である可能性があります 下痢を含むガスとけいれん。 したがって、最初はパッケージをよく読み、メーカーが指定した用量を超えないようにする必要があります。 一方で、それはいくつかを引き起こす可能性があります アレルギーフレアまたは腸閉塞。
常にお勧めします 大量の水と一緒に服用してください、水または他の液体と混合して消費する必要があります。 次の時間帯に水を飲むのをやめる必要はありません。そうすることで、その行動がより大きな結果をもたらし、起こりうる不便が回避されるからです。