エリプティカルクロストレーナーは、単にエリプティカルトレーナーとも呼ばれ、体重を減らすのに役立つことと、筋肉の調子を整えることの両方において、最も効果的なフィットネスマシンのXNUMXつです。 ただし、それは重要です 毎日同じルーチンを繰り返さない あなたがそれを最大限に活用したい場合。
他のタイプのエクササイズと同様に、エリプティカルバイクで練習するエクササイズは、しばらくすると、 体は新しいストレッサーに適応します、それは進化を停止するので（体重減少と筋肉強化が停滞する）、フィットネスの観点からは良くありません。
楕円形のクロストレーナーは、抵抗、速度、傾斜などの操作可能な変数を提供することにより、体が順応するのを防ぐように設計されています。 トレーニングの多様化 これらの変数を変更すると、体を最高の状態に保つのに役立つだけでなく、ルーチンがはるかに楽しくなります。
毎日同じルーチンを繰り返さないために、 抵抗を変えます、前日と比較したマシンの速度と傾斜ですが、同じルーチンの過程で変更を加えることもできます。これは、体にとってさらに良く、より楽しいものです。 いくつかのアイデア：XNUMX分間隔で、それぞれが前の間隔よりも抵抗が大きいか、一定のリズムを維持して数分ごとにマシンの傾斜を増やします...変数を自分で変更して、独自の組み合わせを作成し、創造的になります。 あなたの体はあなたに感謝します。