調査すればするほど、それはより明確になります 運動はより長く、より健康的な生活への鍵です。 その理由を次のXNUMXつのポイントで説明します。これは、まだ習慣に含めていない場合に気が変わる可能性があります。
脳を刺激します
運動は脳への血流を改善し、 新しい血管と脳細胞の成長を促進します。 研究によると、筋肉は運動中にカテプシンBと呼ばれるタンパク質を分泌します。これは記憶と認知に直接関係しています。 科学は、このタンパク質を完全に理解することで、認知症やアルツハイマー病やパーキンソン病などの他の変性脳疾患の治療法を見つけるのに役立つと信じています。
気分を高める
ストレスを解消し、睡眠を改善し、気分を高揚させるので、運動 不安やうつ病の可能性を減らすのに役立ちます。 多くの医師は、睡眠障害や軽度の不安神経症やうつ病に悩まされている場合は、定期的に運動するよう患者にアドバイスしています。
肌に良いものはありません
肌が明るくなります 少なくとも週にXNUMX回トレーニングすれば。 その理由は、それが血流を増加させ、皮膚にその健康を改善する酸素と栄養素を提供するからです。 羨ましい肌が必要な場合は、ランニングや最も好きなスポーツでクリームを補完してください。
老化を遅らせる
運動をすることで人々の寿命をXNUMX年まで延ばすことができることを示す研究があります。 それは 細胞の老化を遅らせる。 しかし、それは長生きすることだけでなく、より良い生活の質でそうすることの問題でもあります。 動き続ける高齢者は、座りがちな生活を送る人よりも柔軟性とバランスが優れています。
癒しを促進し、加速します
2型糖尿病、変形性関節症、心臓病、または心血管事故から回復している人などの病気の人は、運動すると症状を管理し、（そのような可能性がある場合は）より早く治癒します。 特にあなたの病気がひどい場合は、最初にあなたに最適な運動について医師に確認してください。
シルエットをスタイリング
ことを考えると 体がより効率的に脂肪を燃焼するのを助けます、シルエットがより定型化されます。 筋肉の構築により食欲が増すため、良い食生活を含む健康的な生活の一部として実践する必要があり、結果が出るまでに時間がかかる場合があることを覚えておく必要があります。