エアロバイクは筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます そして何よりも、それは私たちの体にとって有益な心臓爆発を表しています。 穏やかなタイプの運動を提供し、血液循環を大幅に改善するため、高齢者はこのデバイスに興味深い味方を持っています。
次のヒントは、特に初心者の場合、ジムと家庭の両方からこのクラシックを最大限に活用するのに役立ちます。
バイクにフィット。 始める前に、あなたがあなたの体に機械を適応させるのに必要な時間をとってください。 アライメントが悪いと、痛み（特にお尻）や怪我につながる可能性があります。 また、それはあなたがあなたの筋肉を適切に働かせることができなくなります。
抵抗を使用する。 これは、エアロバイクでの運動の重要な側面です。 アクセントスロープを模倣して座っている状態と立っている状態の両方を登ると、臀筋を形作るのに役立ちます。 より多くのカロリーを燃焼するために、交互の光のストレッチ、スプリント、およびスロープ（インターバルトレーニングとして知られています）。
臀筋を絞る ゲレンデの間は腰を元に戻します。 このように、あなたはあなたの筋肉をはるかに速く形作るだけでなく、あなたはまた緊張と怪我を防ぐでしょう。
クールダウンをスキップしないでください。 ワークアウトの最後に穏やかなペースでペダルをこぎ、筋肉が伸びて回復する時間を与えます。 この練習は、活動から休息への移行を容易にするので、あなたの心にも有益です。