イワシは食べ物、特にさまざまな魚で、特別でおいしい風味があり、頻繁に摂取する人々の体に多くの利益をもたらし、無数の量と多様な栄養素を提供します。
イワシはニシン科に属しており、主に温水に生息し、グループや学校で常に見られる魚です。 さて、言及することが重要なのは、それらのすべての利点を利用できるように、それらを新鮮な状態で組み込むことが推奨されるということです。
イワシがあなたに提供するいくつかの栄養素：
>タンパク質。
>水。
>ナトリウム。
>リン。
>カルシウム。
>マグネシウム。
>鉄。
>ビタミンA。
>ビタミンB2。
>ビタミンB3。
>ビタミンD。
イワシの缶詰はどうですか？ 利点は同じであり、場合によっては、缶詰の際に苦しむ調理プロセスのためにカルシウムのようにさらに良くなることを理解しています。